芒果营养
芒果是一种富含营养的水果，不仅味道甘美，而且营养丰富，是许多人喜欢的水果之一。下面我们来看看芒果里面有哪些营养物质。
一、维生素
芒果富含多种维生素，其中维生素C是最为突出的一种。每100g芒果中就含有约44mg的维生素C，占据了人体一天所需量的近50%。此外，芒果还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等多种维生素，这些维生素对人体的抵抗力、神经系统、生殖能力、肌肉功能等方面都有积极的作用。
二、矿物质
芒果含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、镁、钾等，这些矿物质是人体必需的营养素，能够维护骨骼健康、血液循环和心血管功能，也有助于控制血压和预防贫血等疾病。
三、膳食纤维
芒果含有丰富的膳食纤维，每100g芒果中膳食纤维含量约为1.6g，可以促进肠胃功能，改善便秘。此外，膳食纤维还能减少胃肠道吸收的葡萄糖和脂肪，有一定的控制血糖和降低血脂的作用。
四、类胡萝卜素
芒果中还含有大量的类胡萝卜素，如β-胡萝卜素、β-胡萝卜烯、α-胡萝卜烯等，这些物质能够提高细胞代谢能力，增强人体免疫力、预防癌症和心脑血管疾病等。
总之，芒果蕴含着多种营养物质，食用芒果对人体健康有益处。但是，芒果也有很高的糖分含量，不宜过量食用。一般来说，成年人每天食用约半个芒果即可获得所需的营养。此外，要注意选择新鲜的芒果，防止食用腐烂变质的水果。
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