高中生是处于发育阶段的年轻人，他们的身体需要大量的营养素以保持强壮、健康的状态。考试期间，高三学生需要更多的脑力和体力，因此他们的饮食营养需要更加丰富和均衡，才能更好地应对考试的挑战。
以下是一些适合高三学生的营养补充方法：
1. 每天摄入足够的蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的重要成分之一，也是体内酶、激素和抗体的主要来源。因此，每天摄入足够的蛋白质是高三学生保持身体和大脑健康的必要条件。推荐食物包括鸡肉、鸡蛋、鱼肉、豆腐等。
2. 多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进肠胃蠕动，防止便秘，同时也可以减少食物对身体的吸收，降低血糖、血脂和胆固醇的水平。这对于高考前时常因为紧张而引起身体上的不适是很重要的。建议每天食用新鲜水果和蔬菜，全麦面包、燕麦片等。
3. 多吃富含维生素和矿物质的食物
维生素和矿物质是人体所需的微量元素，对生命过程中的种种代谢作用不可或缺。高考前，多吃蕃茄、胡萝卜、西兰花、甜椒等富含维生素的食物可以增强免疫力，防止感冒。
4. 多喝水
每个人的身体水分比例不一，但大概在60%左右，因此对于高三学生而言，水是必不可少的。可以每天喝8杯水（约200ML一杯）以维持身体健康，当然，这也可以通过喝茶、水果汁、牛奶等方式获得。
总之，在高三学生备战高考的这段时间，均衡营养很关键。通过适当地补充营养可以提高学生的 brain power 获得更好的学习状态和考试成绩。建议各位高三学生们根据自己的口味和身体需要，有针对性地调整自己的饮食。
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