在哺乳期，母乳是宝宝最好的食物，母亲朋友们为了更好地提供母乳，有时要么增加奶源，要么提高奶源的质量。而选择适当的食物是提高母乳质量非常关键的一方面。喝汤和粥已经是属于日常生活必备的部分，那哺乳期喝什么粥营养好呢？下面我们来给大家介绍一下。
1.麦仁粥
麦仁是一种非常有营养的粮食，而且在中药学中被广泛应用于帮助滋润皮肤，消除焦虑等。在哺乳期，母亲常常会因为焦虑情绪比较高而影响母乳质量，吃一些麦仁粥既可以帮助减轻焦虑，又可以帮助提高母乳质量。
配方：
麦仁30g，糯米100g，红枣5个
制作方法：
将麦仁和糯米混合，用适量的清水浸泡2个小时。然后将它们一起煮沸并加入红枣煮15-20分钟即可。
2.芡实桂圆红枣粥
芡实是一种中药，被认为有益于健康，可以帮助提高母乳的质量，同时，桂圆和红枣是两种非常营养的食物，能够帮助身体保持充足的能量。此外，由于芡实具有非常温和的特性，所以无论是对于母亲还是宝宝都是一种很好的食物。
配方：
芡实50g，糯米100g，桂圆25g，红枣6个
制作方法：
将芡实和糯米混合，用适量的清水浸泡2个小时。然后将它们一起煮沸，加入桂圆和红枣煮15-20分钟即可。
3.小米红枣粥
小米是一种非常有营养的粗粮，富含蛋白质、脂肪、糖以及多种维生素和矿物质。红枣也是一种非常营养的水果，含有大量的维生素和矿物质，非常适合哺乳期的母亲食用，能够帮助增强免疫力。
配方：
小米50g，红枣6个，冰糖适量
制作方法：
先将小米用清水洗净后入锅, 再加入红枣和适量的清水煮沸, 然后转小火煮20分钟, 加入冰糖拌匀即可。
4.黑米薏米粥
黑米和薏米都是非常有营养的食物，黑米富含蛋白质、脂肪、糖以及多种维生素和矿物质，而薏米则被认为能够促进水分代谢，排解身体中的湿气，非常适合哺乳期的母亲食用。
配方：
黑米50g，薏米50g，红枣6个，冰糖适量
制作方法：
先将黑米和薏米混合后用清水浸泡2小时。然后将它们一起煮沸，加入红枣煮15-20分钟。最后加入冰糖拌匀即可。
总结：
哺乳期妈妈的身体需要更多的营养，所以喝粥是一个非常好的选择。为了保证母乳的质量，母亲们可以尝试以上这些粥的配方。不同的粥有不同的功效，可以根据自己的需要进行选择。但是请注意，不要在饮用这些粥的同时过量食用其他膳食，因为过多的热量会导致肥胖、体重增加等问题。
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