大家都知道，人体需要钙离子来维持正常的生理功能，而缺乏钙的人易患骨骼疾病。那么我们该怎么样进行有效地补钙呢？答案就是通过吃营养品来进行补充。
下面是一些适合多数人的具有高效营养成分以及一些人群特殊需求的营养品。
1. 钙片
钙片是最直接的补钙途径，适合各个年龄段的人群，且价格不贵。需要注意的是，钙片也比较容易造成便秘，因此需要饮食搭配、适量饮水。
2. 鲨鱼软骨钙
鲨鱼软骨钙含有丰富的天然活性骨胶原蛋白、硫酸软骨素等，能够快速的被身体吸收，对于骨质疏松症、关节炎、风湿病等疾病有很好的补益作用。
3. 蛋白质骨胶原钙
蛋白质骨胶原钙是钙、锌、锶等矿物质元素与骨胶原、糖、植物成分等多种营养物质的综合性营养品。常常被用于补充骨钙、增强骨骼抵御外界压力和风险的能力。
4. 维生素D3软胶囊
维生素D3软胶囊是摄取钙的良好途径之一，能够促进人体对钙的吸收。结合适宜量的晒太阳、钙片等同步吸收，可使人体对钙的吸收效果达到最佳。
以上几种营养品均为市面上较为常见的，而且价格适宜、效果显著，大家可以根据自己的身体状况以及需要进行选择。
除此以外，我们也需要注意多吃富含钙质的食品，例如蔬菜、豆类、鲜奶、鱼虾、海藻等等，这样可以有效地补充源自自然的氨基酸组成的补钙食材，加强人体吸收能力，最后达到良好的补钙效果。
总之，营养品是补钙的广泛途径之一，大家在选择的时候需要与医生充分沟通，了解自己适合何种营养品进行补钙，同时在日常生活中增加摄取富含钙的饮食、充足的运动等等，才能够更全面、有效地进行钙的補充与吸收。
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