孕期是一个非常重要的时期，因为它直接关系到胎儿的健康和成长。为了保证孕妇和胎儿的营养需求，孕期饮食是非常重要的。而营养粥是孕妇们非常喜欢的一种饮食方式，因为它既营养丰富，又易于消化。那么孕期营养粥的做法有哪些呢？
一、红豆黑米粥
红豆和黑米都是非常有营养的食材，红豆富含蛋白质、钾、铁等矿物质，黑米含有丰富的维生素B和矿物质。这款粥非常适合孕妇补血。
做法：
1.先将黑米淘洗干净，浸泡30分钟左右;
2.将红豆用清水浸泡2小时左右;
3.把泡好的黑米和红豆分别放入电饭煲中，加入适量的水，开启煮粥模式;
4.等到粥煮好后，加入适量的白糖即可。
二、蛋花豆腐粥
蛋花和豆腐都是非常易于消化的食材，而且富含高质量蛋白质，适合孕妇和胎儿的健康成长。
做法：
1.把豆腐切成小块，加入适量的水中，煮开后再加入少许盐，煮10分钟左右;
2.把打好的鸡蛋放入碗中，加入适量的水搅拌均匀;
3.将煮好的豆腐倒入锅中，再倒入搅拌好的蛋液，煮开后关火;
4.加入适量的白米粥，搅拌均匀即可。
三、鲜菇皮蛋粥
皮蛋含有丰富的蛋白质和钙质，而鲜菇含有多种维生素和矿物质，可以促进孕妇和胎儿的健康成长。
做法：
1.将黑木耳、香菇和鲍鱼菇分别切成小块;
2.将皮蛋去壳，切成小块;
3.将以上材料放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火，煮30分钟左右;
4.加入适量的白米粥，搅拌均匀即可。
通过这几种方法，就可以做出非常美味营养的孕期营养粥，保证孕妇和胎儿的营养需求得到充分满足。但是需要注意的是，孕妇在饮食方面也需要注意合理搭配，多食用蔬菜水果、减少油腻等不健康饮食习惯，才能健康愉快地度过整个孕期。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫