孕期是每位准妈妈十分注重的阶段，除了要关心自己的身体状况，还需要关注胎儿的健康。而准妈妈的饮食也是影响胎儿健康的一个重要因素，因此孕期的营养摄入尤为重要。今天我们就来聊一聊孕期吃什么既营养又不长肉的问题。
首先，孕期的营养需求是非常高的，准妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质。这些营养物质对于胎儿的生长和发育都有着重要的作用。但是，孕妈妈们也需要注意控制自己的体重，避免孕期肥胖对身体的不良影响。
那么，怎么做才能在孕期保证营养的摄入，同时又不会长肉呢？
1.吃高蛋白食品
孕期需要大量的蛋白质来促进胎儿组织的生长和修复。因此，准妈妈们可以多吃一些蛋白质含量较高的食品，如鸡蛋、鱼类、乳制品、禽肉等。这些食品不仅可以提高孕妈妈们的营养摄入，而且也可以帮助减少体重增长。
2.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，对于孕期的营养补充也是非常有益的。同时，这些食品的纤维素含量也比较高，有助于促进胃肠蠕动，防止便秘。准妈妈们可以在饭前吃一些水果或者作为零食来摄入这些营养。
3.限制高糖、高脂食物
高糖、高脂食品容易导致孕妈妈们的体重增加，同时也容易导致妊娠糖尿病等疾病的发生。因此，准妈妈们需要限制这些食品的摄入。比如糖果、巧克力、可乐等高糖食品，以及油炸食品、薯片、肥肉等高脂食品，都需要尽量避免或减少摄入。
4.多吃杂粮、豆类
杂粮和豆类富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养物质，而且这些食品的GI值较低，能够缓解孕妈妈的饥饿感，避免过度进食。因此，准妈妈们可以适量增加这些食品的摄入量，以保证营养的平衡。
5.注意饮食平衡
除了以上几点外，准妈妈们还需要注意饮食的平衡。合理搭配各种食品，尽量摄入多种营养物质，不要偏食或暴饮暴食。特别是要适当增加水的摄入量，多喝水有助于身体的代谢和排毒。
总之，孕期的营养非常重要，但是准妈妈们也需要注意控制自己的体重。通过适当增加高蛋白食品、水果和蔬菜、杂粮和豆类等营养丰富的食品的摄入量，并控制高糖、高脂食品的摄入量，可以在孕期保证营养的供给，同时又不会长肉。希望各位准妈妈们能够健康愉快的度过孕期。
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