现代人越来越注重身材和健康，控制体重、减少脂肪成为一种趋势。不少人采用极端的减肥方式，如节食、过度运动等方法，却忽略了营养的摄入，使身体处于营养不良的状态。本文将为您介绍减肥后营养不良的症状和预防措施。
1. 发生头痛、视力模糊和晕眩感
这是营养不良常见的症状，由于头部微循环障碍，导致脑部供血不足，长期下去还容易出现记忆力下降，精神萎靡等症状。
预防措施：科学合理的饮食，适量补充脑力食品，如薏米、胡萝卜、芝麻等等，保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，根据自身情况进行调整。
2. 明显的皮肤干燥和脱落
营养不良并不会直接引起皮肤干燥和脱落，但却是符号之一。缺乏优质蛋白和维生素，皮肤不能得到充分的滋养，就会出现皮肤干燥，易出皱纹等问题，甚至置身于一些不良环境下容易患上皮肤过敏等皮肤病。
预防措施：增加适量的高蛋白食品、多元素食品，如草莓、柠檬、奇异果等美容食品，坚持饮用足够的水，避免暴晒和无脂肪护肤等环境以及不良的生活习惯。
3. 疲劳、肌肉乏力
由于身体缺乏碳水化合物和蛋白质，会导致身体处于能量匮乏的状态，使得肌肉和神经的正常工作出现问题，表现为肌肉无力感，疲劳感等情况。
预防措施：合理安排合理饮食，及时补充蛋白质、碳水化合物等，避免过度腰斩减少营养，坚持运动，如登山、跑步、游泳等，有益于提高身体的免疫力和健康水平。
4. 免疫力下降
营养不良引起的免疫力下降，体内免疫细胞数量下降，皮肤受损，肠道微生物失衡等问题，可能会导致各种疾病的发生。
预防措施：多摄入丰富的水果、蔬菜、多种优质蛋白和益生菌等，保持营养均衡，规律生活，进行必要的锻炼，有效增加您的免疫力，以防止不必要的疾病入侵。
总之，减肥过程中保护身体健康非常重要。如果您打算减肥，请务必采用合理、科学的方法，避免暴力减肥，应该在营养均衡、健康环节下控制体重，我们需要的是一个长期坚持的过程，更要时刻关心自己的健康和营养，为美丽健康双获得做出努力。
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