怀孕是每一位女性都经历的过程，而在这个过程中，孕妇的饮食营养摄入就显得尤为重要。对于孕妇来说，如何摄入充足、全面的营养成为了一大难题。而今天，小编就来为各位孕妇整理一下怀孕了吃什么补充营养比较好，希望能够帮助到大家。
1.多吃富含蛋白质的食物
作为孕期的关键营养成分，蛋白质具有着协助孕妇产生更多的组织和肌肉，促进胎儿内脏器官的生长发育等重要作用。因此，孕妇在怀孕期间一定要多吃富含蛋白质的食物，例如鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、鱼类等。
2.多吃新鲜水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜是孕妇怀孕期间另一个非常重要的食物来源。这些食物富含的维生素和矿物质可以帮助维持孕妇体内的平衡状态，从而保证胎儿的生长和发育。例如，番茄、橙子、柠檬、菠菜、豆芽、芦笋等高纤维食物都是不错的选择。
3.多喝牛奶或酸奶
牛奶或酸奶是孕期妇女的不可或缺的食物之一。这些奶制品富含的钙质和其他营养成分可以为妇女的日常营养供应提供极大的帮助，同时也能够有效地促进胎儿骨骼的生长和发育。孕妇在摄取牛奶或酸奶时应注意，选择低脂、低糖的为佳。
4.多吃富含叶酸的食物
叶酸是孕妇怀孕期间一种非常重要的营养素。它可以有效地降低新生儿先天畸形的风险，保护胎儿脊椎发育，防止孕期高血压疾病的发生等等。同时，叶酸还可以帮助孕妇增强抵御感染和疾病的能力。富含叶酸的食物有菠菜、芦笋、荞麦、燕麦、鳕鱼等。
5.避免进食过多含糖和含脂食品
孕期妇女的身体代谢逐渐变慢，因此，负担过度的食物会让孕妇的身体变得更加肥胖，增加妊娠并发症的发生率。孕妇应避免进食过多含糖和含脂食品，例如巧克力、糖果等。同时，孕妇还应该避免食用过多的糕点、油炸食品等高热量食物。
怀孕期间的孕妇食谱确实需要极大的谨慎，而这些食谱中最为重要的，便是如何在日常饮食当中增加各种必要的营养元素。有了上述的精心建议和指导，相信各位孕妈咪们已经对怀孕了吃什么补充营养比较好有了一个清晰的认识。最后，也希望各位孕妇能够注意起来并保证饮食均衡，这样才能够让自己和胎儿在怀孕期间都能健康地成长发育。
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