运动是一种有益于人体健康的活动，但是运动需要大量的能量支持。这些能量来自于人体内的营养素，如果缺乏营养素，就会影响到运动的效果甚至对身体造成伤害。因此，运动需要营养素的补充。
营养素是人体健康必不可少的物质，主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。这些物质在运动中扮演着重要的角色，可以提供能量、维持肌肉组织、调节代谢水平、增强免疫力等等。
首先谈到的是碳水化合物。碳水化合物是我们身体最主要的能量来源，是醣类的一种。它们几乎被所有健康机构认为是人体活动所需的营养素之一。当我们运动时，肌肉需要能量来对抗抵抗。碳水化合物就是肌肉选取的主要能源。碳水化合物的一种叫做葡萄糖，是人体重要的能量来源，特别是对于那些运动强度相对较高的人来说。因此，运动需要营养素的碳水化合物供应。
其次，脂肪也是人体重要的能量供给来源之一。相较于碳水化合物，脂肪是一种比较慢的能量释放方式，但是却可以在人体内储存高能量的物质。就以有氧运动为例，有氧运动主要代谢的营养素是脂肪，而运动强度相对较低的人会更加倾向于选择脂肪来提供体内能量。而对于运动强度较大的人来说，他们则更多地选择碳水化合物来提供身体所需的能量。
此外，蛋白质也是运动中不可缺少的营养素之一。蛋白质可以帮助维持肌肉组织和生长，辅助修复和增长我们的肌肉。在普通的日常活动中，肌肉一般处于不断作用和释放的循环中。而在运动中，我们的肌肉处于更加高强度的工作状态，此时肌肉需要摄取更多的蛋白质来补充其余的物质。此外，循环的高强度运动也会造成一些肌肉微损伤的情况，蛋白质为肌肉微损伤的修复提供了有效的帮助。
除此之外，维生素和矿物质也扮演着非常重要的角色。运动中，水份的流失比较大，营养成分流失的也很快。为了保证身体的平衡和维生素、矿物质的正常作用，我们需要及时地补充维生素和矿物质。这些物质在运动中，能够协助我们的身体代谢，促进身体营养吸收，有很好的补充作用。
总的来说，运动是一种很有针对性、很有策略的活动，为了更好的运动效果和身体状态，我们需要根据自己的需求，配合不同的营养素，使身体保持健康的状态。在摄取满足需求的营养素的同时，我们还需要注重饮食的均衡和营养的深度，保证运动带来的所有优点使我们的身体健康而不是造成负面影响。运动需要营养素，当我们摄入足够的营养素时，运动能够带给身体和健康极大的好处。
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