橘子是我们日常生活中很常见的水果之一，它的味道酸酸甜甜，口感鲜美。但是，除了这些基本的特点之外，橘子还有哪些营养功效呢？接下来，我们一起来了解一下吧。
首先，橘子是含有丰富维生素C的水果。维生素C是人体必需的营养素之一，可以增强人体免疫力，防止感冒、抗疲劳，还可以起到抗氧化的作用，预防心脑血管疾病的发生。每100克橘子中的维生素C含量可达到53毫克，比同等重量的苹果和香蕉高出很多，可以说是一种非常好的补充维生素C的食物。
其次，橘子还富含类黄酮。类黄酮是一种天然的化合物，它可以改善血液循环，保护血管，预防心血管疾病。同时，类黄酮也具有一定的抗氧化作用，可以防止自由基的伤害，延缓衰老。每100克橘子中常常含有30毫克左右的类黄酮，这也成为了橘子受欢迎的另一个原因。
此外，橘子还含有大量的钾元素。钾元素是人体内一个重要的离子，它在人体代谢中有着非常重要的作用。钾元素需要进行补充，否则会导致人体疲乏、肌肉酸痛等不适症状。每100克橘子中大约含有170毫克的钾元素，而这一数字在同等重量的其他水果中相对较高，可以满足人体的日常需求。
最后，提前提醒大家，虽然橘子是一种很健康的水果，但也有一定的忌口人群。例如患有胃病和溃疡的人应该少量食用或者避免食用，因为橘子中的果酸和维生素C会对胃黏膜造成刺激。同时，患有口腔溃疡的人也应该避免食用，因为橘子中的柚皮苷会对口腔黏膜形成刺激。
总的来说，橘子作为一种常见的水果，不但味道鲜美，而且富含各种对人体有益的营养成分。即使是有些人群需要忌口的，橘子仍然是一种值得推荐的水果，我们可以根据个人情况进行食用，并从中享受到丰富的营养益处。
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