六大营养素
在人体需要的营养素中，有六种营养素是必不可少的。它们是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。如果您长期缺乏了这些六大营养素，就会发生一系列的健康问题。接下来，我们来看看缺乏这六大营养素的症状。
1. 蛋白质缺乏的症状
蛋白质是构成人体细胞的基本成分。如果您长期缺乏蛋白质，就会造成肌肤干燥、头发稀疏、皮肤皱纹等问题。此外，蛋白质还是构成我们的骨骼、乳汁、骨髓等组织的必要成分。缺乏蛋白质会导致骨质疏松、伤口不易愈合、贫血等问题。
2. 脂肪缺乏的症状
人体需要适量的脂肪，它可以提供身体所需的能量，并保护身体的脏器。如果您长期缺乏脂肪，可能会出现偏食、消瘦、贫血、生殖障碍等问题。
3. 碳水化合物缺乏的症状
碳水化合物是人体能量的来源之一，如果长期缺乏碳水化合物，可能会出现食欲不振、消耗体内蛋白质、急性贫血等问题。
4. 维生素缺乏的症状
人体需要多种维生素来保持健康。缺乏维生素A会导致夜盲症、皮肤干燥，缺乏维生素B1会导致神经衰弱、心肌萎缩，缺乏维生素C会导致坏血病、牙龈出血，缺乏维生素D会导致佝偻病、骨质疏松，缺乏维生素E会导致萎缩性胃炎、肝硬化，缺乏维生素K会导致出血。
5. 矿物质缺乏的症状
人体必需的矿物质包括钙、铁、锌、钾、镁等。缺乏这些矿物质，可能会导致贫血、骨质疏松、失眠、疲劳等问题。
6. 水分缺乏的症状
水是维持人体正常生理机能的重要物质。如果您长期缺乏水分，就会导致脱水、口干舌燥、皮肤干燥、尿量减少等问题。严重的话还可能引发脑门突厥等严重疾病。
由此可见，缺乏这六大营养素的症状是非常严重的。因此，我们在日常生活中需注意搭配食物，摄取充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水分，以维持健康的身体。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫