产后妈妈们为了保持产后身材，很多人都不敢过于多吃，只吃一些清淡的食物，这样导致营养不足，母乳也不够丰盈，催乳素的分泌也会受到影响。其实，营养催乳素是能够帮助妈妈们更好地分泌乳汁的，接下来就让我们一起来了解一下。
一、什么是营养催乳素
营养催乳素是指能够刺激女性体内乳腺分泌乳汁的激素，其中，营养就是指一些特定的营养成分，如蛋白质、钙以及胡萝卜素等等。
营养催乳素的分泌量和母乳的质量成正比，当妈妈们摄入了适当的膳食，补充了足够的营养的时候，就能分泌出高质量的母乳，让宝宝得到更好的滋养。
二、如何补充营养催乳素
1.多吃高蛋白质食物
高蛋白质食物不仅能够保持营养均衡，更能够刺激乳汁分泌，如鸡蛋、瘦肉、豆腐等等。
2.多喝牛奶
牛奶含有大量蛋白质、钙以及维生素等，能够提供营养，同时刺激乳汁分泌。
3.多吃海鲜
海鲜含有丰富的蛋白质、有机酸以及微量元素等，不仅有利于母乳分泌，同时能够让妈妈们摄取到更多的营养物质。
三、注意事项
1.量力而行
营养补充过多往往不利于身体健康，产妇在补充营养的时候要根据自身消化能力进行调整和控制，不宜一次食用过多。
2.营养丰富均衡
针对妈妈的营养摄入要尽量保持均衡，不要偏食或过多偏爱某些食物，应该以多样化的方式进行摄入。
3.合理搭配食材
虽然很多食材对催乳具有帮助，但是并不能随意搭配食用，应该根据每个人的身体特点，结合合适的食材，才能够最大化地达到催乳的效果。
总之，身为产后妈妈们，为了宝宝的健康成长，一定要注意保持营养均衡，合理补充营养。催乳素的分泌需要适当的营养和均衡的膳食，当你做到这些的时候，你的孩子也会因此而健康成长。
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