来月经头发可以做营养，让你的秀发更美丽
头发、月经、营养
在女性生理周期中，来月经往往会让身体变得一切不适。此时，头发失去光泽、变得干枯毛燥是非常常见的状况。因此，及时补充一些必要的营养元素，不仅可以让身体更健康，更有利于头发的滋养和改善。
一、身体所需的营养元素
1.铁素
来月经期间，每位女性都会失血，血液的流失会导致体内铁素含量减少。女性如果缺乏铁素，那么头发就会变得脆弱易折，甚至会造成脱发。因此，女性在月经期间应该注意多食用富含铁素的食品，如瘦肉、红薯、豆类等。
2.维生素C
维生素C可以促进铁素的吸收，有利于头发的生长和滋养。而且丰富的维生素C还可以提高身体的抵抗力，预防感冒等疾病。女性可以多吃一些花椰菜、西红柿、柠檬、草莓等富含维生素C的食品。
3.锌
锌是头发生长所必需的微量元素之一，如果缺乏锌，头发就会变得黯淡无光泽。因此，女性应该多吃一些海鲜、瘦肉、豆类等富含锌的食品。
二、头发滋养的小窍门
1.头皮按摩
头皮按摩可以促进头皮的血液循环，加速头发的生长和滋养。女性可以每天轻轻地在头皮上按摩，每次持续10-15分钟左右。按摩的时候可以搭配使用一些精油，如薄荷精油、迷迭香精油等。
2.吹干头发的技巧
来月经期间可以采用低温风或自然风吹干头发，以避免头发受损和唤起头皮被刺激引发疼痛。同时，在吹干头发的过程中也务必要保持头发的湿润，可以使用一些顺滑柔顺的护发素，以避免发丝打结、翘起。
3.合理的洗发次数
每个人的头发情况都不同，因此合理的洗发次数也不一定相同。来月经期间，女性可以选择适当加大洗发的频率，以避免头皮过油引发头痒等不适症状。但也要避免过度清洗，影响头发油脂分泌平衡和头发的滋养状况。
总之，来月经期间可以通过合理的膳食搭配和养生小窍门，让身体得到充分的营养和保养。宜用洗发水和护发素，指尖按摩头皮，给头发做保养护理，让自己的秀发更美丽，充满生命力。
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