紫薯低热量做法让你瘦身美味两不误
在现代社会，越来越多的人关注自己的身材和健康，特别是饮食方面。尤其是那些想要瘦身的人，低卡、低热量的食品成为了他们追求的目标。而作为高纤维、低脂肪、低热量的紫薯，成为了众多瘦身人士的首选。本文将介绍一些紫薯低热量的做法，让你在享受美味的同时，也能瘦身健康。
一、紫薯低热量的营养价值
紫薯是一种富含营养且低热量的食品，是瘦身人士的好选择。紫薯含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助人体排出废物和毒素。此外，紫薯还富含天然的抗氧化物质，如花青素，能够预防和延缓人体老化的过程，同时还有增强免疫力、降低心脑血管疾病发病率等多种作用。
二、紫薯低热量的做法
1. 紫薯馅儿饼
材料：紫薯、糯米粉、细砂糖、开水、油
做法：
1）将紫薯去皮，切成小块，煮至软烂。
2）将煮熟的紫薯压成泥。
3）加入适量的细砂糖，搅拌均匀。
4）加入糯米粉，搅拌均匀后加入开水，再搅拌均匀，揉成光滑的面团。
5）将面团分成小份，搓成小球，然后压扁，包入紫薯馅儿，搓成球状。
6）将搓好的小球放入油锅中炸至金黄色即可。
2. 紫薯蔬菜蒸饺
材料：紫薯、芹菜、胡萝卜、面粉、油
做法：
1）将紫薯去皮，切成小块，煮至软烂。
2）将煮熟的紫薯压成泥。
3）将芹菜、胡萝卜切成小块，加入紫薯泥中搅拌均匀。
4）加入适量面粉，揉成面团，搓成小球。
5）将搓好的小球放入蒸锅中，蒸15分钟即可。
6）将蒸好的紫薯蔬菜蒸饺放入油锅中煎炸，煎至金黄色即可。
三、总结
以上两种紫薯低热量的做法，既美味健康，又能让你在保持身材的同时，补充身体所需的营养。如果你也想瘦身，不妨尝试一下这些紫薯低热量的做法，让你轻轻松松瘦下来。
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