很多人都有胃部不适的问题，尤其是在寒冷的季节，更容易出现胃寒和胃部不适的情况。为了保护我们的胃，除了避免吃辛辣和油腻的食物外，合理的饮食结构也是非常重要的。下面就为大家推荐一些养胃营养食谱，帮助我们更好地保护肠胃。
1.荷叶粥
荷叶富含矿物质和纤维素，煮成粥后可以很好地清热解毒、利水消肿。将新鲜荷叶切碎放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮30分钟左右，调入适量盐即可。早上空腹饮用效果更佳，可以有效预防腹泻等肠胃问题。
2.蜂蜜柠檬水
蜂蜜含有丰富的营养和活性酶，具有很好的滋润和养胃作用。将适量的蜂蜜和柠檬挤成汁，兑入开水即可饮用。柠檬中的维生素C也能起到养胃的作用，有助于缓解胃部不适症状。
3.南瓜番薯粥
南瓜和番薯都是很好的蔬菜，此粥有助于保护胃部黏膜和增强肠胃功能。将南瓜和番薯切成小块，加水煮沸，然后转小火煮烂，加入适量的盐调味即可。南瓜和番薯的淀粉质能增加肠胃的消化功能，对于肠胃不适的人来说尤为适宜。
4.红豆薏米粥
经常饮用红豆薏米粥对于调理肠胃功能非常有益。将红豆和薏米混合洗净后加水煮沸，转小火煮至材料变软，再加入适量的红糖调味即可。红豆和薏米都具有很好的消食功效，而红糖也可以起到暖胃和补血的作用。
5.芝麻糊
芝麻糊不仅美味，而且营养非常丰富。将白芝麻炒香后磨成细粉，加适量开水冲泡后调入适量蜂蜜即可。白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，有助于修复黏膜屏障，防止肠胃受到刺激。
以上就是一些养胃营养食谱的推荐，这些食物不仅美味，而且很容易获得，所以非常适合平时调理肠胃。当然除了合理饮食外，还要保持良好的生活习惯，如注意休息、规律饮食、避免熬夜等，才能更好地保护我们的胃部健康。
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