随着社会的发展，越来越多的家长希望自己的孩子不满足于在家吃饭的生活，也希望他们能够在外面尝试各种美食，拓宽视野、增加见闻。然而，在外面吃饭的食品安全和饮食营养容易受到影响，怎样为孩子们提供简单营养的外出餐呢？
首先，在选择外出餐的时候一定要让孩子吃到健康食品。这里建议家长优先选择有证照的餐厅，它们自带食品安全保障，而且主打的就是健康食品，可以放心大胆地让孩子们品尝。另外，在选择食品的时候，也要注意看食材表，选择新鲜、纯净的食材，选择无污染、有机的原材料并减少食品添加剂的摄入，让孩子吃到更健康、原生态的食品。
其次，对于许多家长来说，给孩子准备伴侣食品是必不可少的。伴侣食品主要是指那些美味又便携的小零食。比如说，早餐罐头、面包干、果肉棒等，都是非常受孩子欢迎的伴侣食品。不过家长也应该注意选择含糖量较低的食品，提高孩子的饮食素质，避免孩子接触太多高糖、高脂、高盐的食品，尤其是过多的零食，影响孩子的营养健康。
最后，针对有些家长对于自身厨艺的不信心，我们还提供了一些外出备选食品的推荐。比如说，米果，这是一种将米饭、糯米等杂粮制成的美食，营养丰富，且十分好携带。烤肠、牛肉干这类食品也是不错的选择，它们不仅美味可口，而且含有丰富的蛋白质，适量的摄取有益健康。还有我们平时可能会忽略的花生、腰果等坚果食品，它们含有丰富的不饱和脂肪酸，营养价值很高。
在外出餐的时候，家长们一定要注重健康饮食，让孩子们吃到美味的同时也保证了他们的健康。建议家长们可以通过选择有证照的餐厅、注意查看食材表、减少食品添加剂的摄入等方法来提高孩子的食品安全和饮食素质。并在家中备一些简单的营养伴侣食品，对于不放心孩子外出食用的家长也可选择烤肠、牛肉干等带状食品，花生成为备选食品，从而保障孩子们的饮食安全。
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