11个月宝宝的身体各项指标正在逐渐稳定，成长速度放缓。这时候宝宝的饮食也需要更加注重营养和多样性，才能保证宝宝的健康成长。在此，我们来分享一下11个月宝宝吃什么营养的问题。
一、食物选择
1. 蛋白质
蛋白质是宝宝成长的必需品，在宝宝的每一餐饭中都需要纳入一定量的蛋白质食物。比如，肉类、鱼、蛋类、豆类、奶制品等。不同的食物中蛋白质含量不同，妈妈们可以根据家庭经济状况和宝宝的口味选择合适的食物。
2. 碳水化合物
整粒谷类（如燕麦、小麦、米）和新鲜蔬菜和水果都是碳水化合物的良好来源，要注意给宝宝选择不太甜的完整流质和固体食物。注意饭菜的清淡，避免添加过多的调味品。
3. 脂肪
11个月宝宝的脂肪摄入量应该相对较低，仍然需要少量的脂肪来满足身体对脂溶性维生素的需求。适当的脂肪来源可以包括橄榄油、鳄梨、坚果、酪乳等。
4. Vitamins & Minerals（维生素和矿物质）
多样化的蔬菜、水果和谷物是宝宝所需维生素和矿物质的主要来源。
二、营养需求
在这个阶段的成长发育过程中，需要的营养元素相对而言不多，但是要注意比较重要的几个因素：
1. 钙
对于成长中的宝宝骨骼的形成非常关键。供给钙质的食物包括酪乳制品（如奶酪、乳酸菌饮料）和某些蔬菜（如菠菜、花椰菜或者豆类）。
2. 铁
缺铁易导致贫血，所以这里建议不要给宝宝单独用牛奶代替母乳，因为牛奶中的铁含量非常低。铁含量高的食物有红肉、蔬菜和谷物。
3. 维生素D
维生素D具有多种作用，其中最基础的便是帮助骨骼中的钙吸收和利用，长期缺乏维生素D可能会导致骨质松动等难题。
三、食物安全
1. 注意食品质量
在选择食物时，尽可能考虑到宝宝食品相同的合适保质期，比较保密可靠的商品来源，最大程度避免选择污染食物。
2. 碳水化合物的恰当颗粒大小及质量
要公正宜儿子及年龄耐性的恰当易消化性食物。
3. 注意食物加热温度
在处理宝宝食物的过程中要注意温度、时间的处理，避免食物中的一些营养成分被破坏。
妈妈们可能还有其他疑问，例如宝宝不能吃什么食物，饮食中的食物添加剂和调味料是否有害等等。注意，不要因为一时的贪吃而忽略宝宝的健康。最好的方式是向有经验的妈妈们请教，询问儿科医生建议，并在了解另外几家妇幼商场后权衡选择。
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