孕前期需要补充哪些营养？
孕前营养是指女性在怀孕前需要注意的饮食营养。孕前准备阶段是宝宝健康成长的关键时期。为了避免出现孕前营养不足的情况，应该从饮食上进行科学合理的营养补充。下面，我们来了解一下孕前期需要补充哪些营养。
1. 叶酸
叶酸可以帮助减少宝宝先天性畸形的发生率。建议女性在怀孕前3个月开始补充叶酸，并且每天至少摄入400微克的叶酸。
2. 钙
怀孕期间需要大量的钙质，以帮助宝宝的骨骼生长和发育。孕前期也是需要补充钙质的时期。建议每天摄入800毫克的钙质。
3. 蛋白质
蛋白质是维持身体正常功能和发展的关键。在孕前期，建议每天摄入70-100克的蛋白质。
4. 铁
铁是制造血红蛋白的必要元素，对孕妇和胎儿的健康至关重要。在孕前期，女性每天应该摄入15毫克的铁质。
5. 维生素D
维生素D可以帮助钙质吸收，并且对宝宝的骨骼发育也有很大的帮助。在孕前期，建议摄入每天400-600国际单位的维生素D。
6. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸有助于优化宝宝的神经系统和智力发育。在孕前期建议每天摄入200-500毫克的Omega-3脂肪酸。
总结：孕前期需要补充的营养有叶酸、钙、蛋白质、铁、维生素D和Omega-3脂肪酸。除此之外，女性在孕前期还应该控制好自己的体重，保持合理的饮食和运动习惯，增强身体的抵抗力。为了宝宝的健康成长，备孕期的女性们一定要认真对待孕前营养补充。
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