在如今这个健康饮食风潮的时代，人们越来越重视饮食健康和营养均衡。酸奶作为一种低热量、高营养的健康食品，备受青睐。那么，100g酸奶中究竟含有哪些营养成分呢？让我们一起来看看。
一、蛋白质
酸奶是一种富含蛋白质的饮品。100g酸奶中含有约3.4g蛋白质，这些蛋白质来自于牛奶的蛋白质，除了含有必需氨基酸外，还含有丰富的谷氨酸和天冬氨酸等氨基酸。
二、钙
酸奶富含钙，100g酸奶中含有约116mg钙。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，对于维持骨骼和牙齿的健康至关重要。
三、维生素
酸奶中含有多种维生素，其中比较主要的是维生素B2，100g酸奶中含有约0.18mg维生素B2。维生素B2有助于维持皮肤和黏膜的健康，促进细胞代谢。
四、益生菌
酸奶是一种富含益生菌的食品，100g酸奶中含有约1亿个乳酸菌和双歧杆菌。这些益生菌有很多好处，如帮助改善肠道微生态，预防便秘等。
五、热量
100g酸奶中的热量约为60-70卡路里，因此酸奶可以作为一种低热量、高营养的饮品，适合节食和减肥的人群饮用。
总之，100g酸奶中含有丰富的营养成分，不仅可以满足我们日常生活所需要的能量，而且对于我们的身体健康也有很大的好处。希望大家能够在日常生活中适当的食用酸奶，以维持身体的健康和营养均衡。
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