怀孕是每个女性生命中的重要时期，孕期期间，胎儿的发育需要大量营养元素的支持。因此，随着怀孕的进展，产妇应适当地增加对营养的需求，特别是在怀孕中期，营养的摄入量对于胎儿的健康发育至关重要。那么，怀孕中期应该如何补充营养呢？
一、蛋白质
蛋白质是胎儿成长发育所需要的主要营养成分之一，而且对母亲自身的身体保养至关重要。要想迅速补充高质量蛋白质，可以适量食用家禽肉、瘦牛肉、鸡蛋、乳制品、海鲜等富含蛋白质的食品。
二、铁
怀孕中期需要大量铁的补充，因为铁是血液中重要的成分，能够帮助提高血液氧合能力。产妇补充适量的铁有助于防止宫内缺氧，并能有效降低无法控制的大出血的风险。含铁丰富的食品包括红肉、绿色蔬菜、水果、全麦随身餐、豆类食品等。
三、叶酸
叶酸是孕早期和整个怀孕过程中必需的一种维生素。特别是在怀孕中期，叶酸对脊椎和大脑的发育有着至关重要的作用。因此，孕妇在怀孕中期应该每天摄入400微克叶酸。富含叶酸的食物包括鸭肝、豆类、鳄梨等。
四、钙
怀孕中期孕妇所需摄入的钙量应该在每天1200毫克左右，这样才能保证较好的胎儿骨骼发育。因此，产妇需要想办法增加钙的摄入量，例如零食选择牛奶、酸奶，其他食品可以多吃奶酪、豆类、鱼类等。
五、维生素D
维生素D可促进胎儿骨骼生长发育，孕妇在怀孕中期也需要适量的摄入。可以通过晒太阳、多食富含维生素D的食物如瘦肉、肝脏、蛋黄、芝麻等来补充。
六、卵磷脂
卵磷脂是一种普遍存在于人体组织、器官、血液中的重要物质。卵磷脂是构成人体脑组织的基本物质之一，对于脑细胞的正常运转和大脑发育有着很大的作用。而怀孕中期及为重要发育时期，产妇需要适当补充卵磷脂，可以摄取适量的鸡蛋、牛奶、豆类等食物。
以上就是怀孕中期应该如何补充营养的相关内容。当然，产妇不仅要依据自身需求进行适量的营养补充，还要注意食品的新鲜程度和卫生程度，保证孕期健康安全。
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