矿物质是人体必需的微量元素，对于维持人体的正常生理机能至关重要。虽然它们只是存在于体内极少量的元素，但它们在身体内的作用却是不可替代的。那么，究竟有哪些矿物质对我们的身体健康有益呢？本文将为您一一介绍。
一、钙
钙是构成人体骨骼的基础成分，它不仅仅参与骨骼的构建和维持，还在血液凝结和神经传递中扮演着重要的角色。缺乏钙会导致骨骼脆弱，容易患上骨质疏松，并且还会影响身体内其他矿物质的吸收。
二、铁
铁是造血的重要元素，人体内的血红蛋白需要铁来合成。如果缺乏铁，会出现贫血的情况。此外，铁还可以帮助维持免疫系统的功能，以及提高人体的能量水平。
三、锌
锌是一种具有抗氧化作用的微量元素，它可以增强人体免疫力，维持伤口愈合，预防感冒等疾病。缺乏锌还会导致注意力不集中，影响学习和工作成绩。
四、碘
碘是构成身体甲状腺素必需的元素，对身体代谢过程中的脂肪、碳水化合物等物质有着调节作用。缺乏碘会影响甲状腺素的合成，导致身体代谢变慢，从而引发甲状腺肿大等症状。
五、镁
镁是一种缓解压力的元素，它可以减缓人体内皮质醇的释放，防止身体过多的处于应激状态。同时，镁还可以协助钙的吸收，维持骨骼的健康。
六、钾
钾在人体内参与的生物反应极为广泛，比如帮助人体细胞内部的平衡调节和神经传导。钾还可以降低人体内的钠含量，维持心脏的健康。
七、硒
硒是一种具有抗氧化作用的微量元素，它可以保护人体内的细胞免受自由基的伤害，同时还可以预防心血管疾病和肿瘤。
总而言之，矿物质虽然只是极少量但它们在人体内的作用却十分重要。如果缺少或过多摄入矿物质，都会对身体产生负面影响。因此，我们应该通过饮食来摄取足够的矿物质，从而保持身体的健康。
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