五谷杂粮营养汤：营养丰富的健康饮品
近年来，越来越多的人开始注重饮食健康。五谷杂粮营养汤作为一种兼具美味与营养的饮品，越来越受到人们的欢迎。本文将为你介绍五谷杂粮营养汤的制作方法和它所含的营养成分。
一、五谷杂粮营养汤的制作方法
五谷杂粮营养汤的制作方法需要以下材料：
原材料：红豆、黄豆、黑米、红小豆、糯米、大米、小米、薏米
辅料：红枣、桂圆干
步骤：
1、将紫米、黑米、小米、糯米等五谷杂粮淘净，浸泡4个小时。
2、将黄豆、红豆、绿豆放到冷水中浸泡2-3小时，将水倒掉。
3、将浸泡过的五谷杂粮和豆子混合加适量水煮沸。
4、把红枣、桂圆干放入汤中，继续煮至10分钟左右。
5、加盐或者冰糖适量调味即可。
二、五谷杂粮营养汤的营养成分
1、红豆
红豆含有芸香甙、异黄酮等丰富的营养成分，具有消暑解毒、利水消肿、养血安神的作用。
2、黄豆
黄豆富含植物蛋白质、不饱和脂肪酸、钾和维生素等多种营养成分，有改善肝脏功能、抗氧化等多种身体保健作用。
3、黑米
黑米富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养元素，具有润肠通便、滋阴补血、促进新陈代谢等作用。
4、红小豆
红小豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、铁、维生素等多种营养成分，有利尿消肿、护肝护肾等多种保健作用。
5、糯米
糯米含有淀粉质、蛋白质、钾、硒等多种营养成分，具有养阴润肤、滋补身体等作用。
6、大米
大米含有淀粉、维生素B和E、膳食纤维等营养成分，有保护心脏、防癌抗癌等健康作用。
7、小米
小米含有多种维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，具有降血脂、增强免疫力等作用。
8、薏米
薏米富含多种营养物质，如淀粉、蛋白质、膳食纤维、矿物质等，有美容养颜、消水肿、减肥等作用。
三、总结
五谷杂粮营养汤是一种十分营养且美味的饮品，它融合了多种原材料的营养成分，对人体有益，准确地说，就是营养全面，保健美容的饮品。据研究，多吃五谷杂粮营养汤对健康十分有益，建议平时多喝了解这种粮食营养带来的无穷好处。
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