作为家长，提供给宝宝营养均衡的食物非常重要。早期的饮食习惯会影响到宝宝终身的健康。为了帮助家长们更好地了解如何安排宝宝的饮食，这里提供一份1到3岁的一周营养食谱，保证宝宝摄入足够的营养，促进宝宝的整体健康发展。
周一：
早餐：1个鸡蛋，1片全麦面包，适量牛奶。
上午加餐：1根香蕉。
午餐：1份土豆泥，1片烤鸡胸肉，1份熟青豆，适量橙汁。
下午加餐：10个小葡萄干。
晚餐：1份炒饭，1份烧排骨，适量芒果。
周二：
早餐：1杯全脂牛奶，1份火腿三明治。
上午加餐：5个草莓。
午餐：1份肉末豆腐煲，适量米饭，适量橙汁。
下午加餐：1片全麦面包，适量花生酱。
晚餐：1份蔬菜通心粉，1份烤三文鱼，适量苹果。
周三：
早餐：1份燕麦片，1个切片香蕉，1杯牛奶。
上午加餐：1个橙子。
午餐：1份煮大虾，1份菜心炒蛋，适量米饭，适量柚汁。
下午加餐：1个煮鸡蛋。
晚餐：1份鱼汤，1份炒花菜，适量西瓜。
周四：
早餐：1份全麦面包煎蛋，适量牛奶。
上午加餐：1根胡萝卜。
午餐：1份白菜鸡肉汤面，适量橙汁。
下午加餐：5个草莓。
晚餐：1份小炒肉，1份紫菜蛋汤，适量葡萄。
周五：
早餐：1杯全脂牛奶，2片培根，1个烤面包片。
上午加餐：1个西红柿。
午餐：1份烧鸭饭，适量橙汁。
下午加餐：1个梨。
晚餐：1份鸡肉煲仔饭，1份蔬菜汤，适量葡萄柚。
周六：
早餐：1份芝士煎饼，适量牛奶。
上午加餐：1个猕猴桃。
午餐：1份红烧肉，1份蒸蛋，适量米饭，适量葡萄汁。
下午加餐：1根芹菜。
晚餐：1份烤鸡翅，1份肉丝炒面，适量葡萄柚。
周日：
早餐：1份面包蛋饼，适量牛奶。
上午加餐：1个柿子。
午餐：1份番茄鱼片粥，适量柚汁。
下午加餐：1根胡萝卜。
晚餐：1份麻婆豆腐，适量米饭，适量西瓜。
总结：
这份1到3岁的一周营养食谱采用了多种食材，确保宝宝每天都能摄取到足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并且足够丰富的维生素和矿物质，对宝宝的健康发育非常重要。当然，食谱仅供参考，您可以根据宝宝自身的需要和口味做出适当的调整。另外，如果宝宝有任何食物过敏或不喜欢吃某些食物，请及时咨询儿科医生。通过良好的饮食，我们可以祝愿每个宝宝都能健康快乐地成长。
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