体育生是不同于普通学生的特殊人群，他们的高强度训练需要更多的营养来支持他们的身体发展。合理的饮食能够帮助体育生保持身体健康，提高身体素质。下面就为大家介绍几种为体育生增加营养的方法。
一、增加蛋白质摄入量
肌肉是体育生运动的重要器官，而蛋白质是肌肉的重要构成成分。因此，为体育生增加蛋白质的摄入量对于他们的体能建设至关重要。可以在日常饮食中增加些许可以提供蛋白质的食物，如各类肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
此外，还可以通过喝蛋白粉的方式补充蛋白质。蛋白粉不仅补充蛋白质还可以提供其它维生素和矿物质。但是需要注意的是，蛋白粉仍然不能替代日常饮食中正常的摄入量。
二、如何选择碳水化合物
碳水化合物是提供能量的重要来源。但是体育生需要选择更加有益的碳水化合物。快速消耗的高糖分食物虽能在短时间内快速提供能量，但长期来看并不对身体有益。取而代之的应该是褐色的、复杂的碳水化合物，如全麦面包、全麦米、燕麦片等，这些食物可以提供长时间的能量，并且在补充能量的同时避免了脂肪和胆固醇的摄入。
三、摄入房车诺酮体
房车诺酮体是一种天然的营养物质，它是人体在代谢脂肪时产生的代谢产物，能够提供大量的能量。过去，房车诺酮体只是在脂肪的代谢中产生，并不需要特意摄入。但是现在有研究表明，通过人工合成的房车诺酮体可以增加人体运动时消耗脂肪的比例，并能够延缓糖原的消耗。
在为体育生增加营养时可以给彼此左右吃房车诺酮体。不过，为了避免副作用和过量不良反应，保健品最好在专业的营养师的指导下使用。
四、规律饮食
为了体育生更好的发展，规律的饮食是必不可少的。保证每天三餐的摄入量，合理分配好三大营养素的比例，还要提高吸收指数，在规律饮食的同时，还应该注意饮食的种类、质量和数量。
结语
为体育生增加营养的方法有很多，但选择适合自己、健康的方法才是最好的。如果想要在保证身体健康的前提下取得更好的训练效果，那么适当的增加营养摄入量非常必要。细心了解和营养搭配对于体育生的身体素质提升和表现也有着非常重要的影响。
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