随着秋天的到来，气温渐渐降低，人们的食欲也逐渐变得旺盛。为了保证身体健康，我们需要合理地搭配营养食物，满足人体多种需求。下面，就给大家分享一下秋季营养食谱一周搭配，希望对大家有所帮助。
周一：
早餐：牛奶燕麦片、一杯蜂蜜柠檬水
午餐：香菇鸡肉汤、冬瓜炒蛋、米饭
晚餐：番茄炒蛋、红豆青木瓜银耳汤、米饭
周二：
早餐：葡萄干面包片、水果橙汁
午餐：番茄鸡蛋面、凉拌蒜蓉西兰花
晚餐：橙香烤鸡腿、紫菜蛋花汤、米饭
周三：
早餐：鸡蛋烩面、豆浆
午餐：酸辣土豆丝炒饭、柠檬莲藕汤
晚餐：红烧肉、海带绿豆汤、米饭
周四：
早餐：八宝粥、一杯牛奶
午餐：素炒芦笋、玉米排骨汤、米饭
晚餐：莲子猪脚汤、青椒蛋炒肉丝、米饭
周五：
早餐：菜花香肠煎蛋饼、梨汁
午餐：糖醋里脊、香菇炖鸡、米饭
晚餐：紫菜鸡蛋羹、番茄炒黄瓜、米饭
周六：
早餐：法式吐司、奶茶
午餐：虎皮辣椒炒肉、玉米瘦肉汤、米饭
晚餐：蘑菇鸡肉煲、素炒芹菜、米饭
周日：
早餐：海苔肉松蛋卷、草莓酸奶
午餐：西红柿炒鸡蛋、番茄牛肉汤、米饭
晚餐：奶油蘑菇鸡、蔬菜排骨汤、米饭
这个一周的搭配既有荤菜也有素菜，营养均衡。其中，牛奶、豆浆、橙汁、草莓酸奶等饮品富含蛋白质、维生素和矿物质；蔬菜、水果、鸡肉、鱼、牛肉等食物提供了人体所需的各类营养物质。此外，每餐搭配适量的米饭，能够保证人体的能量供应，让身体保持健康状态。
总之，合理地营养搭配对于人体健康非常重要。希望这篇秋季营养食谱一周搭配的文章能够对大家有所帮助，早日拥有健康的身体。
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