作为一种健康美味的零食，乐果在市场上的受欢迎程度越来越高。它不仅口感优美，并且富含许多营养成分，有助于维持人体健康。下面来详细介绍一下乐果的营养成分和保健作用。
1. 高纤维含量
乐果含有丰富的膳食纤维，每100克乐果中约含有30克的膳食纤维。膳食纤维是一种不被身体吸收的营养物质，但它对人体健康至关重要。它有助于促进肠胃蠕动、增加饱腹感、维持肠道健康等作用。因此，多吃乐果能够帮助人们改善便秘等肠胃问题。
2. 丰富的维生素和矿物质
乐果中富含多种维生素和矿物质，如维生素A、C、E以及硒、钙、铁等。维生素和矿物质在人体内参与许多重要的生化反应，帮助人体维持正常的生理功能，提高身体免疫力等。特别是维生素C和硒，它们具有很强的抗氧化作用，可以帮助预防许多慢性疾病，如心脑血管疾病和肿瘤等。
3. 低脂低热量
相对于其他零食而言，乐果的脂肪和卡路里含量相对较低。每100克的乐果约含有5克的脂肪和280卡的热量。对于那些追求健康的人来说，乐果是一种理想的零食选择。
乐果除了含有上述常规营养成分外，它还富含花青素。花青素是一种天然色素，具有抗氧化、抗炎、预防癌症等多种保健作用。同时，乐果中的花青素也是其颜色漂亮的原因。
总结一下，乐果是一种营养价值极高的零食，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。而且它的低脂低热量的特点，使得人们可以在享用美味的同时轻松控制摄入量，不仅满足了味蕾的享受，还维护了身体健康。当然，乐果作为零食，也不能过量食用，否则反而会导致消化不良等问题。因此，建议大家在日常饮食中适度食用乐果，并结合其他均衡的膳食，以获得更好的健康效益。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫