卤蛋有没有营养？看看这些你就知道了！
卤蛋营养价值
卤蛋是很多人喜欢的零食。它的口感鲜香咸鲜，让人吃了欲罢不能。但是，我们常常会担心这种美味的食物是否有营养。别担心，本文为大家详细介绍卤蛋的营养价值，让大家吃得开心放心。
1.卤蛋的营养成分
卤蛋的主要成分是蛋白质和脂肪，其他还含有一些微量元素，例如矿物质、维生素等。每50克卤蛋的营养成分如下：
– 热量：106千卡
– 蛋白质：7.6克
– 脂肪：7.6克
– 碳水化合物：0.9克
– 钠：460毫克
– 钙：23毫克
– 磷：116毫克
– 铁：0.5毫克
– 维生素B1：0.04毫克
– 维生素B2：0.17毫克
由此可见，虽然卤蛋的热量和脂肪含量较高，但是卤蛋中的蛋白质、矿物质和维生素等对人体有很大的营养价值。
2.卤蛋的营养价值
（1）提高免疫力
卤蛋中的蛋白质和维生素B族等能够提高免疫力，在很大程度上帮助身体抵御外界病菌的入侵。
（2）补充体力
吃卤蛋能够补充身体能量，增强体力，帮助人体更好地拥有生活和工作中所需的精力。
（3）促进钙吸收
卤蛋中含有少量的钙，能够帮助人体吸收和利用其他膳食中的钙质。
（4）帮助减轻疲劳
卤蛋中的蛋白质和维生素B族等对于吸收营养、燃烧能量、调整新陈代谢等方面起到了帮助减轻疲劳的作用。
（5）缓解贫血
卤蛋中的铁元素能够补充人体缺铁所导致的贫血问题。
3.如何吃卤蛋更加健康？
（1）控制食量
虽然卤蛋很美味，但是由于脂肪和热量含量较高，长期大量食用会对健康带来很大的隐患。所以，我们需要在享受美味的同时，也要控制食量。
（2）少放盐
在制作卤蛋的过程中，常常会加入很多的盐，盐多了会对健康造成负面影响。所以，在卤制的过程中，我们要注意少放盐，购买的卤蛋也要尽可能选择低盐或无盐的。
（3）搭配清淡的食物
卤蛋可以搭配清淡的蔬菜、水果等食物，避免盐分过高，不仅有利于健康，还能促进营养的吸收。
在总结卤蛋的营养价值之前，还需_提醒广大消费者，不要过度食用卤蛋，如产生不适，应及时就医。_
本文详细介绍了卤蛋的营养成分和营养价值，但是除了这些，我们也需要关注卤蛋的食用量以及搭配等方面。希望大家在享受卤蛋的美味的同时，也要注意保护自己的身体健康。
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