幼儿营养过剩：如何让孩子吃得健康？
一直是家长关注的焦点，但随着生活水平的提高和饮食结构的变化，幼儿营养过剩的问题也逐渐凸显出来。而营养过剩会给孩子的健康带来极大的危害，如何让孩子吃得健康呢？下面是一些建议，仅供家长们参考。
一、合理安排饮食结构
家长们在安排孩子的饮食时，应合理安排饮食结构，不能以追求口感为唯一目的，而忽略了食品营养的平衡。
首先，应保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入比例合理。例如，蛋白质应占总能量的10%~15%，碳水化合物应占总能量的45%~65%，脂肪应占总能量的20%~35%。
其次应控制孩子对高热量、高脂肪、高糖食品的摄入，更多选择富含维生素和膳食纤维的食品，如蔬菜、水果等。
最后，应注意食品的多样性，不能过于偏食，尤其是对某些营养素的单一摄入。
二、控制食量
家长们应该控制孩子的食量，不要让孩子过多的摄入食物，并避免让孩子吃零食。家长在安排孩子的饮食时，要以孩子的实际情况为基础，不要盲目让孩子吃得太多或太少。
三、多运动
运动可以促进孩子的新陈代谢，促进孩子的脂肪消耗，从而控制和减轻孩子的体重。家长可以鼓励孩子进行户外运动，如跑步、爬山等，在孩子长时间坐着的情况下，可以引导孩子进行一些简单的运动，如伸展、踢腿等。
四、培养好的饮食习惯
家长应当教育孩子养成良好的饮食习惯。如：遵循合理的饮食方式，注意咀嚼食物，慢慢吃，不要贪吃等等。并且，家长可以通过自己的榜样引导孩子，让孩子重视健康的饮食习惯。
总之，家长们在安排孩子的饮食结构时，要以营养均衡为基础，避免过多的摄入高热量、高脂肪、高糖的食品，切不可盲目追求口感，导致孩子的营养过剩问题。同时，还要注意控制孩子的食量，多进行户外活动，培养好的饮食习惯，让孩子健康健康成长。
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