青少年正处于生长发育的时期，营养摄入不足会影响身体健康和智力发展。因此，营养不良是常见的问题。当面对这种情况时，我们应该如何解决呢？本文就来简要介绍一下青少年营养不良应该补充哪些营养素。
1. 蛋白质
蛋白质是组成人体肌肉、器官和骨骼的重要营养素，营养不足会导致生长缓慢和免疫力下降。青少年每天需要摄入0.8-1克/公斤的蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类等。
2. 碳水化合物
碳水化合物是身体能量的主要来源，缺乏碳水化合物会导致疲劳、头晕和精神不集中。青少年每天需要摄入6-8克/公斤的碳水化合物。富含碳水化合物的食物有米饭、面包、面条、玉米、土豆等。
3. 脂肪
脂肪是保护身体器官和细胞、吸收脂溶性维生素所必需的营养素，青少年每天需要摄入25-30%的脂肪。应该选择高品质的脂肪，如鱼油、橄榄油、芝麻油等。
4. 维生素
维生素是人体必需的有机物质。青少年应摄入足够的维生素C、维生素D、维生素A、维生素B12等。维生素C可以提高免疫力，防止感冒；维生素D有助于骨骼发育和免疫力提高；维生素A有助于保持眼部健康；维生素B12有助于脑部发育和细胞功能。
5. 矿物质
矿物质是维持身体健康必需的营养素。青少年应注意摄入足够的铁、钙、锌、钾等矿物质。铁是制造血红蛋白的重要组成部分；钙有助于骨骼发育和牙齿健康；锌是维持免疫系统正常的矿物质；钾有助于维持心脏和肌肉功能的稳定。
6. 水分
水分是构成人体的主要组成部分，青少年需要每天摄入足够的水分。水分有助于维持身体内部环境稳定，并促进身体废物的排泄。青少年应该每天喝8-10杯水。
以上是青少年营养不良应该补充的营养素，为了调节营养均衡，应选择多样化的食物组合，并避免过度吃甜食和油炸食品，保持适度运动。如遇问题，应尽快咨询医生寻求帮助。
除了饮食调节，我们还可以通过用高品质营养素补充剂保证营养摄入。如婴幼儿、孕妇、老年人等人群，身体对营养的需求更为特殊，可以配合营养素补充剂，达到更为全面的营养均衡。
总之，青少年应该合理营养，注意饮食多样化，保持适度运动，不吃过量甜食和油炸食品。有营养不良的情况，应及时补充缺失的营养素，并寻求医生的建议。
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