在孕妇怀孕五个月的时候，宝宝已经开始逐渐成形。很多准妈妈都会关注孕期营养的问题，毕竟宝宝的健康需要从孕期开始培养。那么，孕妇在怀孕五个月的时候应该补充哪些营养呢？下面我们一起来看看。
1. 蛋白质
蛋白质是身体的基础，孕期需要大量补充。孕妇每天应该摄入70克左右的蛋白质。蛋白质能够促进胎儿的生长和发育，同时还能帮助孕妇增强免疫力和维持营养平衡。蛋白质丰富的食物包括鸡蛋、鱼、豆类、肉类等。
2. 钙
孕期是宝宝骨骼发育的关键时期，因此孕妇需要大量补充钙质。孕期每天应该摄入1000毫克左右的钙。钙质丰富的食物包括牛奶、豆腐、小鱼干、海带等。
3. 铁
孕妇在孕期需要补充大量的铁质，因为铁质可以帮助血液循环和增加血红蛋白。孕妇每天应该摄入30毫克的铁质。铁质丰富的食物包括瘦肉、蛋黄、动物肝脏等。
4. 叶酸
叶酸是孕妇怀孕五个月的重要营养之一，可以预防胎儿神经管畸形。建议孕妇每天摄入600微克的叶酸。叶酸丰富的食物包括深色蔬菜、水果、肝脏等。
5. 维生素D
维生素D可以促进钙质吸收，有利于宝宝骨骼发育。孕妇每天应该摄入10微克的维生素D。维生素D丰富的食物包括鱼肝油、鸡蛋、鱼类等。
总体来说，孕妇在怀孕五个月的时候应该注意均衡饮食，合理搭配各种食物，多摄入有益的营养成分。如果孕妇存在特殊情况或者营养不足的情况，建议及时咨询医生或者营养师，制定个性化的饮食计划。希望每一位准妈妈都能够打造健康的孕期饮食，为宝宝的健康奠定坚实的基础。
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