海棠果又称苹果梨、黄皮果，是一种冬季常见的水果。它外形酷似苹果，但味道比苹果更加甜美，营养价值也非常高。从中医角度来看，海棠果具有清热解毒、润肺止咳、消食化积等功效，适合广大人群食用。下面让我们来看一看海棠果的营养价值。
一、海棠果的热量
海棠果含有每100克约60卡的热量，热量相对较低，适合想要减肥的人群食用。而且，由于含有丰富的膳食纤维和水分，既能够满足人体的饥饿感，又能够减缓食物在肠道中的消化，有助于控制体重。
二、海棠果的营养成分
1.维生素C：海棠果含有丰富的维生素C，其含量比苹果高出不少，可以起到美容养颜、防止感冒等作用。
2.钙：海棠果含钙的含量也比较高，可达到每100克70毫克左右，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松症。
3.膳食纤维：海棠果的膳食纤维含量同样很高，有助于减缓食物在肠道中的消化，调节血脂、血糖，预防便秘等。
4.矿物质：海棠果中还富含锌、铁、磷等矿物质，可以帮助维持人体正常的新陈代谢和生理功能。
三、海棠果的适宜人群
由于海棠果味甜可口，又具有清热解毒、润肺止咳、消食化积等功效，适合广大人群食用。特别是对于脾胃虚弱、食欲不振、口干舌燥、咳嗽痰多等人群，海棠果更是一种绝佳的治疗水果。
四、海棠果的食用方式
1.生吃：将新鲜的海棠果洗净去皮，直接生吃，可以口感更佳，并能更好地吸收其中的营养成分。
2.熟吃：海棠果熟后更甜，可以用来炖糖水或制作甜品，口感更丰富。
3.泡水：将海棠果切成薄片后，用白开水泡制，还能去除苦味，能够起到润肺止咳、清热解毒的作用。
五、海棠果的食用禁忌
与其他水果一样，海棠果并非人人都适合食用。在食用时需要注意以下几点：
1.海棠果属于寒凉之物，脾胃虚寒、痰湿者要特别注意食用量，以免引起身体不适。
2.海棠果含有一定的酸性物质，过量食用会影响口腔健康，可能导致口炎等问题。
3.海棠果皮含有一定的毒性物质，需要削皮或煮熟后再进行食用，以免食用过量受到毒害。
综上所述，海棠果虽然味道甜美，但其营养价值也是非常高的。无论是生吃还是熟吃，都有很好的保健功效。但是在食用前要注意其适宜人群和食用禁忌，才能有效发挥其治疗作用。
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