如果你不小心摔倒或是运动时受伤了，可能会导致骨折。而骨折病人需要多注意饮食营养，这有助于加速骨头的愈合和恢复健康。在此分享一些适合骨折病人的营养食物，让病人可以加速康复。
1.高蛋白食物
蛋白质是骨骼健康的重要组成部分，骨头主要由蛋白质和钙质构成。因此，骨折病人需要大量摄取蛋白质，以帮助骨骼恢复健康。适合的高蛋白食物包括鸡肉、鱼、豆类、牛奶及其相应的制品等等。
2.富含钙和维生素D的食物
钙和维生素D是保持骨密度和健康的重要成分。因此，骨折病人需要选择富含这些成分的食物，在饮食中摄取足够的钙和维生素D。可供选择食物有鱼片、蔬菜、奶酪、酸奶、鸡蛋、芝士等等。
3.富含维生素C的食品
维生素C可以帮助骨骼素质的提高，同时，还可以促进骨骼的修复和愈合。适合的食品包括柑橘类水果、胡椒、土豆、番茄等等。
4. Omega-3脂肪酸
鱼肉，花生酱和亚麻籽是含有Omega-3脂肪酸的食物。Omega-3脂肪酸对骨骼健康起到了积极的作用，可以恢复骨骼，并加强骨骼的稳定性。
遵循上述的饮食指导方针，骨折病人需要尽可能保证每天摄取足够的营养，同时减轻疼痛，站立或运动时要十分小心，以避免骨骼受到足够压力。当你保持有效的饮食营养和适当的锻炼时，你的骨骼健康就会得到保障。
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