橙子和桔子都是我们日常生活中非常常见的水果，它们味道酸甜可口，营养价值也非常丰富。但是，对于橙子和桔子哪个营养高这个问题，很多人并不清楚，那么让我们来一起了解一下吧。
1. 维生素C
橙子和桔子都是富含维生素C的水果。维生素C是一种重要的抗氧化物质，能够帮助我们对付体内的自由基，增强机体的免疫力。据统计，每百克橙子中维生素C含量约为53毫克，而同等重量的桔子则约为48毫克，橙子的维生素C含量略高一些。
2. 膳食纤维
膳食纤维是一种非常重要的营养物质，能够帮助我们促进消化道蠕动，避免便秘等问题。每百克橙子中膳食纤维含量约为1.8克，而同等重量的桔子则约为2.4克，桔子的膳食纤维含量略高一些。
3. 矿物质
橙子和桔子中都含有很多矿物质，如钙、镁、锰等。其中，钙对于我们的骨骼健康非常重要，而镁则可以帮助我们促进心血管健康。据科学研究，每百克橙子中钙含量为40毫克，而同等重量的桔子则约为33毫克；每百克橙子中镁含量为9毫克，而同等重量的桔子则约为10毫克。
4. 其他营养素
除了上述营养素之外，橙子和桔子还含有很多其他的营养素，如柠檬酸、葡萄糖等。不同的品种、生长地点、成熟度等因素都会对果实中的营养素含量产生一定的影响，因此我们在购买橙子和桔子时需要注意选择优质、新鲜的水果。
综上所述，橙子和桔子在营养价值上比较接近，都富含维生素C、膳食纤维、矿物质等营养素。虽然在某些营养素的含量上略有不同，但是这并不影响它们作为优质水果的地位。在日常生活中，我们应该根据自己的口感和需求选择适合自己的水果。
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