在减肥的过程中，饮食控制是非常重要的。很多人可能会选择晚餐以后完全不吃东西，认为这样才能减肥成功。但是，如果你在晚上吃一些有营养的食物，不仅不会让你的减肥计划受到影响，反而还能够帮助身体健康。那么，减肥晚上吃什么有营养呢？
1. 水果
水果是一种非常健康的食物，它们富含维生素、矿物质和纤维素，能够帮助身体摄取必需的营养物质。如果你在晚上想吃东西，不妨选择一些水果，比如苹果、橙子、葡萄等等。它们不仅有利于减肥，还能够帮助你消除饥饿感。
2. 蔬菜
蔬菜是一种低热量、高营养的食物，其中富含维生素、矿物质和纤维素等多种营养物质。晚上适当吃些蔬菜，不仅能够减轻晚餐的热量摄入，还能够补充人体需要的营养物质。
3. 瘦肉
晚上吃瘦肉也是一种不错的选择。瘦肉富含蛋白质，并且热量比较低，对于减肥是非常有帮助的。如果你想在晚上吃些肉类，建议选择瘦肉，比如鸡胸肉、牛肉、猪肉等等。
4. 小米粥
小米粥是一种非常有营养的食物。它富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等多种营养物质，而且还具有促进消化和润肠的作用。如果你在晚上饿了，可以选择喝一碗小米粥，既能够满足口腹之欲，又有助于减肥。
5. 豆腐
豆腐是一种非常健康的食品，它富含蛋白质、钙质和维生素等多种营养物质。豆腐的热量比较低，而且还能够刺激胃肠蠕动。如果你在晚上想吃些东西，可以选择吃一些豆腐，既能够满足口腹之欲，又能够帮助你减肥。
总之，晚上吃些有营养的食物不仅不会影响减肥计划，还能够帮助身体健康。但是要注意的是，晚上吃东西要适量，不要过量。如果你想要更好的减肥效果，最好在晚餐后不要再吃东西了，保持空腹状态直到第二天早餐。
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