怎么样才能吃了不吸收营养？
我们都知道吃饭是为了补充身体所需的营养物质，但是有些人却存在吃了不吸收营养的情况，这样很容易导致身体各种问题，如贫血、脱发、皮肤干燥等等。那么，怎么样才能吃了不吸收营养呢？
1. 咀嚼不充分
有些人吃饭时习惯于匆匆忙忙地咽下去，这样容易导致食物没有经过充分的嚼碎就被直接吞下去了。这样的话，食物的表面积就会减小，容易影响食物的消化与吸收。为了避免这种情况，我们要尽量慢慢咀嚼食物，让食物充分与唾液混合，使食物的表面积变大，有利于消化与吸收。
2. 吃太多低营养的食物
每天的饮食中，我们需要摄入的营养物质是多种多样的，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等等。如果我们的饮食只是以一些低营养的食物为主，比如零食、垃圾食品等，那么就会导致我们的身体无法摄入足够的营养物质，不能满足身体的需求。因此，我们要尽可能地少吃这些低营养的食物，而多吃一些高蛋白、高维生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。
3. 过度晒太阳
晒太阳可以帮助身体合成维生素D，但如果晒太阳的时间过长，就会导致身体吸收过多的阳光和紫外线，破坏皮肤细胞，对身体的健康造成不良影响。因此，我们要适量晒太阳，控制晒太阳的时间，不要过度晒太阳。
4. 喝太多茶水
茶水中含有单宁酸等物质，这些物质会影响人体对铁的吸收，可造成营养不良。因此，我们要适量地饮茶，不要过多地饮茶。
5. 吃药不当
有些人为了追求快速治疗，往往会不注意药物的规定剂量，过量服用药物。但是，这样做会对身体造成负担，容易导致身体无法吸收足够的营养物质。因此在用药的时候，一定要注意药物的规定剂量，不要随意增加剂量。
总之，吃了不吸收营养的情况，容易导致身体各种问题，影响我们的健康。通过咀嚼充分、饮食均衡、控制晒太阳的时间、适量饮茶、合理用药等方法，可以帮助我们避免这种情况的发生。
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