在现代社会，很多人由于生活压力大或者饮食不规律，导致身体出现了各种问题。其中最普遍的问题是：胖、营养不良。那么，有没有一种方法可以既不让自己胖，又不会营养不良呢？答案是肯定的。下面我们就来说说吃饭不胖不吸收营养不良的方法。
1. 吃得舒服，不吃得饱
很多人在吃饭时都是为了填饱肚子，而不是为了享受食物的味道。相信大家都知道，当人们吃得很饱的时候，胃就会变得很胀，这个过程中吸收的热量和脂肪也会增加。所以，我们在吃饭时不必吃得太饱，只需要吃得舒服就好了。
2. 控制食量
吃得舒服不代表着吃得多。要远离肥胖和营养不良，食量控制非常重要。我们应该根据自己的身高、年龄、体重来合理控制自己的饭量，以达到营养均衡的目的。
3. 正确的饮食结构
除了控制食量以外，正确的饮食结构也十分重要。饮食结构越均衡，就越能满足人体所需要的各种养分。我们应该以三分之一的蔬菜、三分之一的粮食和三分之一的蛋白质为目标。并适当增加控制高脂肪、高糖分和高盐分食物的摄入。
4. 注意食物营养素摄入
饮食结构平衡只是第一步，我们还要关注各种营养素的摄入。比如，足量的维生素和矿物质都可以满足身体所需。此外，我们还需要关注食品的热量摄入。高热量的食物不仅会导致体重增加，也会对健康造成影响。
总之，要想吃饭不胖不吸收营养不良，合理的饮食习惯和正确的营养摄入十分重要。我们应该积极控制食量和食品质量，并注意摄入各种营养素和维持健康的运动。这些都是我们保持健康的重要手段，希望大家都能注意自己的生活方式，并根据自己需要进行调整。
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