空腹偏高是一种常见情况，如果不及时治疗，会导致许多健康问题。营养学家们已经发现了许多对抗这种情况的方法，通过这篇文章，我们将会分享一些与您。
何为空腹偏高？
空腹偏高指的是血糖在从上一次进食后八小时内测量大于或等于7mmol/L（126mg/dL）的情况。随着我们的饮食习惯的改变，这种状况越来越普遍了。人们往往会食用高糖、高脂肪的食物，这会导致血糖水平快速升高，长期如此，就可能导致空腹偏高。
如何治疗空腹偏高？
1. 通过饮食治疗
营养学家们认为，饮食对于治疗空腹偏高非常重要。首先，您需要避免食用高糖、高脂肪食物，同时增加对于高纤维的摄入。高纤维的食物能够帮助我们的身体慢慢吸收葡萄糖，从而保持稳定的血糖水平。荞麦、燕麦、糙米、红薯、苹果等水果和蔬菜都是优秀的高纤维食物。
2. 利用运动治疗
除了饮食外，适当的运动也是预防和治疗空腹偏高的关键。运动后，我们的体内会释放出大量的能量，需要更多的能量，从而加速葡萄糖的代谢和利用。每次运动建议持续30分钟以上，以较小的强度进行，例如散步、跑步、打太极等。
3. 药物治疗
除了饮食和运动外，药物治疗也是减缓空腹偏高病情的有效方法。在使用药物前应咨询医生，并遵循医生的建议进行服用。
结语
空腹偏高虽然是个常见场景，但并不是不可避免。营养学家们提供了我们很多对抗这种情况的有效方法，通过合理饮食、适度运动、药物治疗都可以有效降低血糖水平，从而预防和减缓空腹偏高的病情。
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