作为中国人的主食，米饭是我们生活中不可或缺的。但是，在今天，我们也要面对一些现实问题，其中就包括营养不良。为什么会这样？我们该怎么办呢？下面，我们就来探讨一下。
如今，很多人喜欢吃快餐或者外卖，这些餐点往往都过于油腻，即使加上一碗米饭，仍然难以摄入足够的营养成分。此外，现代人的工作压力也不容小觑，很多人为了省事省力，只是在外面随便解决一下午饭，导致长期营养不良。
所谓营养不良，就是指人体得到的营养不足，导致身体机能出现问题。缺乏蛋白质会使人的免疫力下降，容易感染疾病；缺乏维生素会导致脾气暴躁、口腔溃疡、皮肤生理瘙痒等；缺乏钙则会对身体内部器官造成损害，出现头晕眼花等症状。
如果你发现自己有营养不良的症状，那么，应该采取哪些措施呢？首先，我们应该看看自己是否合理饮食。常常用外卖解决午饭的人，可以尝试自己做一些简单、健康的饭菜，同时注意搭配。例如，可以选用红烧肉、鱼香肉丝蘑菇等营养丰富的肉类，并搭配大量蔬菜和色彩鲜艳的水果，既美味又营养。
其次，我们可以补充一些营养保健品。例如，含有维生素、Omega-3脂肪酸等成分的多种维生素药片，可以帮助人体积极维持身体机能，尤其对于那些无法摄取足够营养的胃口不好者来说尤为适用。
最后，我们还可以选择一些实用的配方食品，例如含有多种保健成分的速食大米或口感鲜美的加强型糙米，这些食品在满足人们快速实现饥饿感的同时，还能有效地弥补身体的营养不足。
在生活中，要想保证良好的体质和健康，充足的营养是必不可少的。我们要做好饮食规划，保证摄入足够的营养成分，从而达到营养均衡、健康的生活方式。同时，也希望大家多加关注自己的饮食习惯和营养状况，尽可能做到科学饮食，预防营养不良。
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