随着宝宝逐渐长大，他们的营养需求也会发生变化。在宝宝1岁的时候，他们需要吃的食物种类和数量都与出生时截然不同。那么，1岁婴儿需要摄取哪些营养素，以及各种营养素的摄入量又是多少呢？
1. 蛋白质
蛋白质是宝宝身体发育所必需的重要营养素。1岁婴儿每天的蛋白质摄入量应该在13克-19克之间。这些蛋白质最好来自于一些高质量的蛋白质来源，例如鱼、豆类、肉类等等。
2. 脂肪
脂肪是婴儿成长和发育的重要营养素，也可以帮助宝宝大脑的发育。但是它应该给予适量的摄入量，防止宝宝肥胖。1岁宝宝每天脂肪的摄入量应该在30克-35克之间。脂肪可以通过一些食物来提供，如：鱼、蛋、牛奶、芝士等。
3. 铁质
铁是脑部发育所必需的重要元素，也是新成细胞和组织所必需的材料。1岁宝宝每天的铁摄入量应该在11毫克-15毫克之间。高铁食品包括鸡肝、红肉、蛋黄、绿色蔬菜、全麦面包等。
4. 钙
钙是孩子骨骼生长所必需的要素，同时它对于宝宝的牙齿、心脏、神经系统的正常运转也非常重要。1岁宝宝每天的钙摄入量应该是300毫克-500毫克之间。钙可以通过一些食物来获取，如：奶制品、胡萝卜、绿色蔬菜等等。
5. 维生素D
维生素D有助于钙的吸收，同时它也对于宝宝的骨骼生长和免疫系统的正常运转非常重要。宝宝每天应该摄入10微克的维生素D，可以通过在阳光下短暂曝晒和食物如：鱼、奶制品、蛋黄等等来获取。
总结
在宝宝1岁的时候，他们需要摄取多种营养素，包括蛋白质、脂肪、铁质、钙以及维生素D等等。虽然这些营养素对于婴儿成长非常重要，但是需要适当控制他们的摄入量，确保宝宝的健康和成长。如果您有任何疑问，建议咨询专业医生或营养师的意见。
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