生病对于健康的人来说是很让人头疼的事情，当我们生病的时候，不但需要注意各种药物的选择和用量，还需要特别注意饮食，营养摄入的不足会延缓恢复。接下来为大家介绍一些适合生病时食用的营养食物。
一、蛋白质食物
蛋白质是身体组织的重要组成部分，尤其是免疫系统所需的抗体和白细胞都是由蛋白质构成。生病时可以通过多摄入蛋白质食物来帮助身体增强抵抗力，促进新陈代谢。
1. 鱼类：特别是深海鱼，比如金枪鱼等，富含蛋白质及不饱和脂肪酸等营养素，且易于消化。
2. 鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质是最优质的，在生病的时候可以多吃一些。
3. 奶制品：细腻的奶制品在消化时不会对身体造成负担，又有较高的蛋白质含量，如牛奶、酸奶、乳酪等。
二、维生素食物
生病的人体内代谢能力下降，身体需要大量的维生素B、维生素C等营养素来补充代谢流失及帮助机体对抗疾病。
1. 水果：水果是非常好的维生素来源，尤其是柑橘、草莓、蓝莓、西瓜等含有较高的维生素C和抗氧化物质，可以增强身体的免疫力。
2. 蔬菜：深绿色的蔬菜富含多种营养物质，如维生素A、C、E和叶酸等，可以帮助身体加速恢复。
3. 坚果：坚果对人体的三大健康系统神经系统、心血管系统、消化系统都有益，同时具有抗氧化、降低血压等作用。
三、清淡易消化的食物
在生病期间，消化系统可能出现问题，因此应选择易消化的清淡食物，以避免身体发生过度反应，影响病情。
1. 汤类：汤类食品所含营养物质丰富，在身体吸收过程中容易消化，可以迅速达到作用效果。汤类食品还有利于身体的水分补充，帮助人体驱除病毒和细菌。
2. 米饭：米饭被人们称为救命粮是有道理的，米饭含有多种对身体健康有益的营养物质，并且可以与其他食物一起搭配，营养价值更高。
3. 饼干：各种饼干中的糖分含量比较低，在身体内被迅速吸收，可以为身体提供营养却不会过度蠕动肠胃。
以上就是给大家介绍的一些生病时可以食用的营养食物，希望大家可以在保证药物治疗的情况下，多摄入这些食物，迅速恢复健康！
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