桃子是我们生活中常见的水果之一，它不仅口感甜美，而且可以为我们的身体带来很多的营养。那么，桃子有哪些营养呢？本文将为大家进行详细介绍。
1. 维生素C
桃子是富含维生素C的水果，每100克桃子就含有47毫克的维生素C，相当于日常所需量的50%左右。维生素C是一种重要的抗氧化物质，它可以促进皮肤细胞的修复，还可以增强免疫系统的功能，有效预防感冒。
2. 膳食纤维
桃子含有丰富的膳食纤维，每100克桃子的纤维含量约为1.5克。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有利于排泄废物和毒素，还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，有益于减肥和降低患糖尿病、心脑血管疾病的风险。
3. 钾
桃子含有丰富的钾元素，每100克桃子的钾含量约为190毫克。钾是一种重要的电解质物质，它能够维持神经肌肉的正常功能，调节体液平衡，保护心脏健康。
4. 花青素
桃子的果皮中含有丰富的花青素，它具有抗氧化作用，可以有效保护人体免受自由基的伤害，防止因为过多的氧化反应而引起的疾病。
5. 果胶
桃子中含有大量的果胶，它是一种特殊的水溶性纤维素。果胶可以延缓食物在胃里的消化时间，增加饱腹感，从而能够控制食欲，减缓对血糖的升高，有助于保持身材。
总结
桃子是一种营养丰富的水果，它含有维生素C、膳食纤维、钾、花青素、果胶等多种营养成分。多吃桃子不仅可以促进身体健康，还可以预防疾病，建议日常饮食中适量食用。
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