在忙碌的都市生活中，很多人都会感受到疲惫、焦虑等情绪上的问题。这些问题在长期累积之后，很容易对我们的身体健康产生不良影响。究其原因，除了压力过大，还有可能与日常饮食缺乏相关营养素有关。那么，烦心缺什么营养？
1.维生素B
维生素B是人体必需的水溶性维生素之一，它能帮助人体细胞的更新和能量的产生。不过，由于日常饮食中很容易缺乏维生素B，所以很多人都会出现疲劳、失眠、焦虑等情况，同时，维生素B的缺乏还会对心血管系统造成影响。
针对这种情况，我们在日常生活中可以增加一些含有丰富维生素B的食品，如豆类、肉类、坚果等。
2.钙
钙是人体骨骼发育所需的重要元素，同时，它还能够帮助人体细胞正常运作。如果人体缺乏钙，就会出现失眠、焦虑等问题。有些人认为，只有孕妇和老年人才需要摄入足够的钙质，这是不正确的观点。
日常饮食中，我们可以通过摄入奶制品、鱼类、豆制品等，来为身体提供足够的钙质。
3.镁
镁是人体必需的微量元素之一，它能够帮助人体维持肌肉和神经的正常功能。如果身体缺乏镁，就会出现疲劳、焦虑等问题，同时，还会影响人体的睡眠质量。
可以通过摄入一些富含镁元素的食品来为身体提供足够的镁质，如豆类、全麦面包、坚果等。
4.叶酸
叶酸也是人体必需的营养素之一，它能够帮助人体产生新细胞和维持血红蛋白水平。如果身体缺乏叶酸，就会出现疲劳、焦虑等问题，同时，也容易出现心血管疾病等。
日常饮食中，含有丰富叶酸的食品有绿叶蔬菜、豆类、牛肝等。
总结
日常饮食中缺乏相关营养素，往往会对身体产生不良影响，化解这些问题，我们可以通过多摄入一些富含相关营养素的食品来达到解决问题的最佳途径。当然，同时保证足够的运动和良好的休息，也是相当重要的。希望大家能够根据自己的实际情况来科学合理地调节日常饮食，为自己的身体健康保驾护航。
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