营养成分是我们日常生活所必需的，不仅使我们保持健康、精力充沛，还能增强免疫力，防止疾病的发生。因此，营养学领域的研究从来没有停止过，营养学家正致力于了解每个人的营养需求并找到实现这些需求的最佳方式。其中，国际营养摄入量就是一项重要的研究成果，下面就来详细了解一下。
1. 什么是国际营养摄入量
国际营养摄入量被定义为一个健康个体每天所需要的特定营养素的摄入量。这个值之所以特定，是因为衡量时考虑到了年龄、性别、生理状态以及健康状况等因素。因此，建议的营养素摄入量每个人都不同。
国际营养摄入量由联合国粮食及农业组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）制定，这些机构在全球范围内协调并发行了最新的推荐摄入量文件。根据这份文件，每个人每天吸收的营养物质必须能够维持身体健康和功能，因此这些值是高度科学的。
2. 国际营养摄入量的作用
国际营养摄入量是我们了解营养需求和设计日常饮食的基础。这些美食营养价值的准确度可以帮助我们设计出所需的食品组合，以确保我们每天摄入足够的营养素。从长期来看，这些值可以帮助我们控制体重、预防疾病以及维持身体健康。
应该注意的是，这些值是基于平均需求制定的，他们并不适用于所有人。一些特殊人群 包括孕妇、哺乳期妇女、老年人和患病者 – 过程中摄取营养素的需要会更多或更少，因此他们必须根据建议的值进行适当的修改。
3. 国际营养摄入量如何计算
计算每天需要吸收多少营养素并不是一项容易的任务，许多因素例如体重、身高、性别、年龄、代谢率、健康状况及日常活动水平等都会影响营养需求。因此，最简单的方法是依照贵国卫生部门的营养价值表进行摄取的建议摄入量。计算反映在包装标签中的值是根据健康成年人所制定的标准计算。
除此之外，也有一些在线工具和应用程序可以帮助人们计算出他们每天所需的营养素量，只需要输入体重、性别、年龄、活动水平等信息即可。
结论
国际营养摄入量是一个非常有用的工具，旨在确保每个人在日常生活中摄入足够的营养素以满足身体所需。通过计算这些值，您可以更好地控制您日常饮食并预防疾病。饮食均衡是确保摄入营养要素的最佳方式，您可以保证自己每天摄入的营养素量符合国际营养摄入量的建议，是您自己和家人保持健康的最好方式。
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