在幼儿期，营养是非常重要的问题。良好的饮食习惯不仅可以为幼儿提供足够的营养，还能帮助他们在成长过程中保持健康的身体和活跃的大脑。但是众所周知，幼儿往往非常挑食，家长们往往非常苦恼，不知道应该给孩子吃什么才能使他们得到足够的营养。今天，我们将为您推荐一些适合幼儿的食物来补充营养素。
1.牛奶
牛奶是每个家长必须为自己的孩子提供的食品之一。它是大多数幼儿获得钙和维生素D的主要来源。钙是孩子健康的关键营养素之一，能帮助建立强壮的骨骼和牙齿。维生素D可促进钙的吸收，同时也有助于维持幼儿的免疫系统健康。每天为幼儿提供适当的牛奶摄入量对发育和健康至关重要。
2.鱼
鱼肉是富含蛋白质和营养素的食品。含有丰富的omega-3脂肪酸，是帮助幼儿的脑部发育，提高智力和注意力的重要营养素。 切记选择宝宝吃的鱼些种类，不建议选择较大海的鱼大家，如鲨鱼等，以免摄入过多重金属。
3.谷物
像燕麦片、糙米、谷类等食品是含有丰富的营养素，如B族维生素和纤维素。纤维素可以帮助幼儿消化和吸收食物，防止便秘，同时还可以帮助维持孩子的饱腹感，并控制孩子吃太多零食。
4.鸡肉
鸡肉富含蛋白质和氨基酸，会帮助幼儿身体成长。同时，它是一种富含烟酰胺和B6维生素的食品，这些营养素对于维持幼儿循环和消化系统的健康至关重要。
5.蔬菜
蔬菜在孩子的饮食中也是不可缺少的。例如红色蔬菜与绿色叶菜在维生素C和胡萝卜素方面都非常的丰富。叶菜的叶绿素对血液循环和新陈代谢功效非常显著。许多的＋维生素、矿物质和纤维素都存在于蔬菜中，且含有非常高的抗氧化剂，有助于减缓身体老化等作用。
总结
良好的饮食习惯将帮助幼儿获得足够的营养素，并帮助他们维持健康的身体和思维能力。鼓励幼儿多食用牛奶、鱼、谷物，鸡肉和蔬菜等食物，是日常饮食中很重要的事情。与此同时家长们也得细心观察孩子的饮食状态，协助孩子摄入足够的营养和水分来确保他们的身体健康发育。
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