作为家长，我们都知道孩子的健康成长非常重要。而良好的营养摄入则是保证孩子身体健康的关键。但是，很多家长都不知道儿童应该摄入哪些营养素，以及应该怎样合理搭配食物。因此，本文章将会深入介绍关于儿童每天营养食品的知识，帮助各位家长正确了解孩子的饮食需求。
首先，我们需要知道儿童所需的营养成分。儿童的饮食应该包含五大类食物，即：谷薯类、蔬菜类、水果类、肉蛋奶豆类和油盐类。将这五大类食物的营养成分合理地搭配在一起，就能为儿童提供全面的营养。以下是具体的介绍：
谷薯类：包括大米、小米、玉米、面条、馒头等，是为儿童提供能量的主要来源。每天应当食用250~400克左右的谷薯类食物。
蔬菜类和水果类：蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，有助于儿童的抵抗力提升。每天应当食用450~500克左右的蔬菜水果。
肉蛋奶豆类：肉蛋奶豆类是为儿童提供蛋白质、铁、锌等营养成分的重要来源。儿童每天应当食用50~75克的肉类，一个鸡蛋、少量豆制品或者适量奶制品。
油盐类：油和盐都是食物的调味剂，但是过度的食用油和盐反而会对健康不利。每天应当摄入少量的油和盐即可。
除了五大类食物外，饮食中还要注意五色齐全。即食物种类应该尽量多样化，以确保孩子能够获得各种营养。
其次，我们还需要注意营养摄入量。孩子的营养需求因年龄、身体状况等因素而异，因此每种营养素的具体摄入量也会有变化。下面是儿童的营养素参考摄入量：
维生素A：1~3岁每天需摄入300~400微克；4~6岁每天需摄入400微克。
维生素C：1~3岁每天需摄入45~60毫克；4~6岁每天需摄入60毫克。
钙：1~3岁每天需摄入300毫克；4~6岁每天需摄入400毫克。
铁：1~3岁每天需摄入6~9毫克；4~6岁每天需摄入9~13毫克。
总热量：1~3岁每天需摄入1100~1400千卡；4~6岁每天需摄入1400~1600千卡。
最后，我们需要注意儿童饮食中的卫生和安全。儿童的免疫系统尚未完全成熟，尤其容易患上肠胃疾病。因此，家长应当保证孩子的饮食环境卫生，同时还要注意食物的新鲜度。
总之，良好的营养摄入对儿童的健康成长有着重要的作用。饮食应该多样化，以满足孩子的各种营养需求。家长还应该注意孩子的营养摄入量和卫生安全问题，以确保孩子的健康成长。
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