营养过剩，指摄入营养过多，身体无法全部消耗，从而导致体重增加、健康问题加剧等症状。那么，怎样治营养过剩呢？下面给大家分享一些有效的方法。
1. 控制饮食
营养过剩最主要的原因是食物摄入过多。因此，控制饮食是治疗营养过剩最关键的一步。
通常情况下，需要控制每餐饮食的卡路里摄入量，而具体卡路里数的设定需结合个人年龄、性别、身体状况、体重等因素进行定制化。建议可以先咨询医生或营养师进行具体指导。
此外，还可以调整饮食结构，适当增加蔬菜和水果的摄入量，减少油腻、高热量食品的摄入，从而降低饮食所带来的热量。
2. 锻炼身体
合理的运动可以促进身体新陈代谢，加速热量消耗，促进脂肪分解。因此，建议可以通过运动的方式来治疗营养过剩。
具体来说，可以选择有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，每周运动3-5次，每次20-30分钟，能达到较好的效果。同时，应该适度增加肌肉含量，使身体的基础代谢率提高。
3. 控制药物
营养过剩的人也可能需要口服降血糖、抗高血压等药物，但是应该在医生的指导下使用，而且药物的剂量也要在医生的建议下进行调整。
另外，应该采取其他方法先治疗营养过剩，比如控制饮食和锻炼身体，从而降低药物的使用频率和剂量。
4. 减轻压力
生活中的压力也是导致营养过剩的一个重要原因之一。因此，适当减轻压力也是治疗营养过剩的关键之一。
建议可以通过自我放松、运动等方式，来缓解压力。同时，也要结合具体的生活情况，更换合适的工作岗位、学习方式等，从而避免过度压力的带来的负面影响。
5. 密切监测
在治疗营养过剩过程中，密切的自我监测也是不可缺少的一环。可以选择不同型号的健康监测器对自己的体重、心率等指标进行监测和分析，实时反馈治疗效果，从而及时进行调整。
总之，治疗营养过剩需要形成全员合作的局面，从饮食、运动、药物和心理等各个方面全方位的治疗，才能取得最好的治疗效果。
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