熬夜是很多人常见的生活状态，但熬夜不仅会影响人的身体健康，还会影响工作学习的效率。因此，熬夜时也要学会如何保护身体。除了多喝水、适当运动等基本的保健措施外，合理的食物与营养品也是一种重要的方法。那么，熬夜应该补充什么营养品呢？
1. 维生素B
维生素B包括维生素B1、B2、B6和B12，这些维生素不仅能够提供能量给人体，还有助于帮助身体应对压力和焦虑。此外，维生素B还有一定的镇静作用，可以帮助改善睡眠质量，使人能够更好地休息。
2. 氨基酸
氨基酸是构成蛋白质的基本单位，具有良好的滋补作用。在熬夜时补充氨基酸可以提高人的精力和抗压能力，延缓疲劳，促进人体的新陈代谢，从而增加人体对熬夜的适应能力。
3. 纳豆
纳豆是一种营养丰富的发酵食品，富含维生素K和大豆异黄酮等生物活性物质，具有降低胆固醇、预防心血管疾病等保健功效。熬夜时食用纳豆可以帮助保持人体内的能量水平，增加心血管和抗氧化能力，降低疲劳感。
4. 益生菌
益生菌是指能够促进肠道健康的菌种，能够调节胃肠道平衡，促进肠道道生物活性物质的合成和吸收，提高人体免疫力，改善肠道道菌群失衡等作用。在熬夜时适当地补充益生菌，可以维持肠道健康，促进身体的代谢和恢复。
5. 钙
由于缺乏运动和较长时间的坐着，熬夜者容易出现骨质疏松的问题。因此，在熬夜时加强钙的补充，可以增加骨密度和骨力量，帮助预防骨质疏松。
总之，熬夜不可避免，但在熬夜时合理地补充上述营养品，可以保护身体，避免熬夜所带来的损害。不过，熬夜仅是一种临时的状态，身体健康与日常生活习惯、饮食习惯密不可分。一定要养成定期运动、作息规律、合理饮食等健康的生活习惯，以提高身体的抵抗力和免疫力。
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