营养过剩是当今社会普遍面临的健康问题之一。我们的生活已经越来越方便，食品也变得越来越丰富，但这也导致了越来越多的人患上肥胖等健康问题。控制营养过剩对于保持健康至关重要。下面将介绍几种有效的方法，帮助您控制营养过剩。
1. 合理安排饮食
要避免营养过剩，最重要的一点是要注意饮食。我们应该选择低脂肪、低热量的食品，避免食用高热量、高脂肪的食品。在选择肉类时，应该选择瘦肉和鸡肉，避免食用含脂肪较多的肉类；在选择蒸煮食品时要注意不加油和盐，以充分保留食材的营养。此外，还可以考虑适当增加蔬菜和水果的摄入量，以保持营养的均衡。
2. 控制进食量
除了注意饮食种类以外，我们还应该注意食物的摄入量。饮食需要逐渐适应，不要一时贪嘴吃太多，需要控制食量，每餐饭量适当，不过饥不择食，过多地进食对身体是不好的。建议我们在食用较大的食物之前喝一些水，以减少食欲和食量，有利于减轻负担和控制进食量。
3. 坚持锻炼
锻炼可以帮助我们消耗多余的热量，减轻因食物摄入过多而导致的肥胖问题，如慢跑、游泳等户外运动。还可以多使用楼梯代替电梯，步行代替开车等方式，增加身体的锻炼量，有助于减少多余脂肪的积累，提高身体的健康水平。
4. 保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯对于控制营养过剩也是至关重要的。比如，早睡早起，保证足够的睡眠时间；尽量避免吸烟和喝酒，避免鼓励食欲的刺激；定期进行体检，发现问题及时依照医师的指导进行调整。
总之，只有保持积极健康的饮食习惯，坚持适量运动，才能控制营养过剩的问题，防止肥胖的出现，保持身体健康。在各种生活压力下，正确饮食习惯的养成是必须的。
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