营养不良是一种常见的健康问题，指身体长期处于缺乏必需营养素的状态。它并不是单纯的饥饿状态，而是包含了各种营养素缺乏，如蛋白质、维生素、矿物质等等。由于缺乏这些营养素，身体会出现一系列不良影响，影响人的生长发育、免疫力、认知能力以及健康状况。
营养不良种类
营养不良包含以下几种：
1. 蛋白质能量营养不良：指缺乏能量和蛋白质导致身体长期处于营养不良状态，常见于贫穷地区以及受到自然灾害和战争的影响。
2. 矿物质和维生素缺乏：包括缺乏维生素A、铁、碘、锌等营养素，常见于营养不良严重的贫困或灾区。
3. 肥胖和营养不良并发：在富裕国家，肥胖和营养不良是并发的问题。虽然看起来互相矛盾，但在饮食的多元化中出现了一些问题，如倾向于垃圾食品、加工食品等营养不良方向。
营养不良对身体有何影响
营养不良对身体有很多负面影响。下面详细介绍：
1. 儿童生长发育受到影响：对于婴幼儿来说，营养不良会导致身体长期处于生长发育缓慢的状态。这也是营养不良中最为严重的类型。
2. 免疫力下降：反过来，营养不良使身体免疫力下降，容易患病。如果患病，恢复的时间也会更长。
3. 眼睛、皮肤等器官受到影响：营养不良还会导致眼睛、皮肤等器官的健康受到影响。例如，维生素A缺乏可能导致夜盲症。
4. 智力发育不良：长期缺乏营养素会影响身体的疲劳感，影响大脑发育。对于孩子，如果缺乏营养素，可能会影响智力。
如何避免营养不良
避免营养不良，主要需要做两点：
1. 保持多样化的饮食：这意味着要吃各种类型的食物。例如，肉、鱼、蛋类食品可以补充蛋白质；水果、蔬菜等食品可以补充微量元素。保持多样化的饮食更容易提供身体所需的各种营养素。
2. 合理安排饮食：这意味着需要合理安排不同种类的食物。例如，一些肉类、油脂类食品无可厚非，但是不能吃太多。同时，需要吃一些常见的粮食、蔬菜、水果等。只有做到饮食合理安排，才能更好的避免营养不良。
总结
营养不良是一种常见的健康问题，它来自各个方面，需要我们在日常生活中注意饮食结构的合理安排，多样化的饮食营养，以避免营养不良这一问题的发生。
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