怀孕早期营养素，孕期健康必知
怀孕是每位女性一生中最为重要的时期之一，可以说怀孕的同时也代表着无比的责任感。在怀孕期间，孕妇需要特别关注自己的饮食和营养摄入，因为这不仅关系到孕妇自身的健康，也会对胎儿的发育和成长产生深远的影响。那么，在孕期中，需要特别注意哪些营养素的摄入呢？
1. 叶酸
叶酸是怀孕早期营养素中最为重要的一种，对胎儿的神经管发育和智力发育有着非常重要的作用。一般来说，怀孕前三个月应当每天摄入400-800微克的叶酸，可以从食物中摄取，比如绿叶蔬菜、豆类等食物。如果孕妇无法从食物中获得足够的叶酸，可以向医生咨询补充叶酸的剂量。
2. 钙
钙是孕期中不可缺少的营养素之一，它对胎儿的骨骼和牙齿发育有着非常重要的作用。孕妇每天摄入1000毫克的钙是最为理想的。可以从绿色蔬菜、奶制品、豆制品等食品中摄取。如果孕妇无法从食物中获得足够的钙，可以考虑补充钙剂。
3. 铁
孕期是女性生命中一个特殊的阶段，孕妇需要在孕期加强对铁的摄取，因为孕期中需要补充成长中的胎儿以及母体内失去的血液。所以，孕妇需要在每天摄入22-27毫克的铁，可以从瘦肉、蛋类、黑色素等食物中获取。如果孕妇患有贫血或者营养不良，需要向医生咨询是否需要额外补充铁剂。
4. 蛋白质
蛋白质是怀孕早期营养素中必不可少的一种，对于孕妇的健康和胎儿的发育都非常重要。孕妇每天可以摄入60克的蛋白质，可以从肉类、蛋白质、奶制品等食物中获取。如果孕妇患有妊娠多胎、营养不良等问题，还需要咨询医生是否需要额外补充蛋白质。
总结
孕期是一个有着特殊需求的时期，需要孕妇注重自己的营养摄入，确保胎儿的健康。怀孕早期营养素包括叶酸、钙、铁和蛋白质等，在孕期中，孕妇需要注意合理摄入这些营养素，保障自己和胎儿的健康。如果有疑问和不适，需要及时咨询专业医生的建议。
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